重點:
１、並非舊觀念認為的「少吃」就會瘦！攝取的熱量不應該長期低於基礎代謝率。
２、減肥飲食的理想熱量是ＴＤＥＥ－500大卡，確實執行的話兩週就會瘦一公斤。（女性是ＴＤＥＥ－300大卡）
３、除了飲食的熱量要抓對，飲食的「質」也至關重要，吃一份健康又均衡的餐點，絕對勝過吃相同熱量的垃圾食物。