#健康生活 #減肥改變飲食習慣大概半年了，一公斤都沒掉，於是前陣子認命的開始運動，但也懶得動太久，就配合每天都要做的肩背伸展運動之後抬抬腿深蹲一下，然後在瑜珈墊上做一些抬腿之類的運動，接著跟著YT影片做一些躺著就能做的運動，才幾天體重和體脂就緩慢下降…雖然降得還不多但是比起之前完全不降好太多了

8 months ago

#健康生活 #減肥
改變飲食習慣大概半年了，一公斤都沒掉，於是前陣子認命的開始運動，但也懶得動太久，就配合每天都要做的肩背伸展運動之後抬抬腿深蹲一下，然後在瑜珈墊上做一些抬腿之類的運動，接著跟著YT影片做一些躺著就能做的運動，才幾天體重和體脂就緩慢下降…雖然降得還不多但是比起之前完全不降好太多了

8 months ago

每天都要做肩背伸展是因為不做就會腰痠背痛，真是有效催促我運動

8 months ago

8 months ago

那個趴著然後腳踝貼屁股的動作，光只是做這個動作都會喘欸，懶人可以試試趴著滑手機看影片邊做這個

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8 months ago

看完一部動畫就運動24分鐘了

8 months ago

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8 months ago

ムダな筋肉・脂肪が落ちる脚やせストレッチ【8分太もも痩せ】這個舒緩也不錯，雖然她關於肌肉的觀念有點偏差不過按摩是好的

8 months ago

肩背運動是這兩個

今天来练个背好不好丫？坚持很累但瘦下很... on Facebook分別是四分鐘和一分鐘，非常推薦繪師或久坐辦公室的人做，沒空就做一分鐘版，有空就四分鐘或是都做，做完會覺得你的背被拉開了

8 months ago

對了，之前運動時只有站著做或躺著做，所以衣服都穿寬鬆居家服，直到我加入了一個下犬式拉伸腿後側肌肉的動作，衣服一直掉下來擋住臉，我才把N年前買的貼身瑜珈上衣拿出來穿，衣服略緊，當初買的時候就緊，希望之後會慢慢變合身甚至變鬆

(背上肥肉實在多

8 months ago

最近覺得全家地瓜太甜了…對，太甜了，怎麼辦