8/16
熱身10分鐘
跳繩20分鐘
有氧操13分鐘

8/17
腳踏車30分鐘

8/18
腳踏車30分鐘

8/21
有氧操15分鐘

8/22
腳踏車25分鐘
有氧操17分鐘

8/23
跑步機25分鐘

8/24
腳踏車15分鐘

9/6（太久沒運動汗流成海）
有氧操23分鐘
肩頸拉伸10分鐘

9/7
跑步機20分鐘

9/8
跑步機36分鐘

9/15
腳踏車30分鐘

9/18
腳踏車20分鐘

9/19
腳踏車20分鐘
跑步機10分鐘

9/20
跑步機30分鐘

9/21
腳踏車20分鐘

9/26
跑步機30分鐘
腳踏車30分鐘

10/2
腳踏車20分鐘

10/3
跑步機30分鐘

10/11
跑步機30分鐘
腳踏車20分鐘

10/13
腳踏車30分鐘
跑步機15分鐘