7/11
清蒸茄子+燙空心菜+燙金針菇
58+10+11*2=90 /4

受不了金針菇了直接買肉加餐

7/14
然後一大鍋咖喱雞沒拍
同時還有茄子炒牛肉+空心菜沒拍到

7/18
有洋蔥炒蛋跟空心菜
跟14號的一起買的，菜類86，肉類220

7/21
這邊大概有一大袋的馬鈴薯紅蘿蔔沙拉
好像是兩顆馬鈴薯+一根紅蘿蔔，切丁清蒸，因為混在一起了所以沒有把馬鈴薯弄成泥
總之這一袋大概是四~五盒份
哦對。還有配清蒸蛋蛋吃（分開的沒有切丁丟進去

7/25
紅蘿蔔炒蛋+炒2包水蓮1包香菇
跟馬鈴薯+沙拉醬共204 /8
然後還因為紅蘿蔔滑走切到手（

8/1
玉米烘蛋(??)+燙地瓜葉2包+清蒸雞塊
63/2+22*2+119/2=135 /5
然後整理菜要切一刀時，又不小心劃到手指（

8/4
燙莧菜+清蒸蒲瓜+清蒸紅蘿蔔+芋頭貢丸
29+29+21+39=118 /5

8/9
炒杏鮑菇小白菜+蒸絲瓜+蒸南瓜
20杏鮑菇+19白菜*2+25絲瓜+15南瓜=98 /4

順帶一提，今天把去年確診買的1.5公斤白米煮完ㄌ（剛好在效期前

8/14
地瓜葉*2+美白菇+鴻禧菇+紅蘿蔔+蝦丸
19*2+19+19+21+33=130/4.5=28.89
全水煮+蒸 這次應該沒什麼味道
上週蒸南瓜的湯+一點飯弄成了粥（原本是湯飯，但蒸完兩次變成了粥 ）然後我媽贊助了海苔肉鬆

8/19
約1/3的水先煮青江菜（小株的3株）後，加一罐番茄鯖魚罐頭，再下2把麵，再加2顆蛋。這樣是兩碗分量。
青江菜一小袋約6株15元、蛋單價6元，營養麵條不可考，算下來大概30元+罐頭錢（但這次罐頭是我媽贊助）

（這邊剩一碗，另一碗在保鮮盒裡了）

8/21
番茄一袋、杏鮑菇一袋、豆干一袋8片、青江菜半袋、有機青江菜一袋、蛋3顆，糙米飯300ml（五碗份）
15+15+7.5+33+6*3=88.5/4=22.125
豆干跟飯一起蒸，青江菜全部水煮
熱油先爆了一點蒜粒後切片杏鮑菇炒到熟，再下切丁的番茄，最後下三顆蛋的蛋液
先變成了這個神奇的樣子

一度想說要不要變烘蛋www
四份便當，這次直接跟飯放一起

其實還有高麗菜炒牛五花片的選項，但我餓了
而今天除了一包太空包零食以外的晚餐是
蔥抓餅+蛋+海苔肉鬆定食（ㄍ


蔥抓餅平均7.8一片+蛋一顆6+剛剛沒裝完的飯+我媽贊助的海苔肉鬆

以手上的食材來看
下一次應該是洋蔥炒蛋、牛五花香菇炒高麗菜
所以說那個冷凍咖喱雞呢

8/23 其實上次的還沒吃完，只是接下來沒時間了所以先做
250ml的飯（有點多）
洋蔥兩顆 18*2
超級迷你高麗菜 15
小香菇半包 15/2=7.5
蛋兩顆 6*2
牛五花肉片 NT250/1.5kg 大概8片吧
雞塊12塊 2/5包 129/5*2=51.6
18x2+15+7.5+6x2+51.6=122/4=30.5

然後才發現都是土色系

8/30 炊飯！
白蘿蔔半根+小白菜2朵(?)+旗魚丸+紐扣香菇+肉片大概6片
29/2+30/2+35=64.5/5=12.9
香菇是贊助不計入
糙米飯400ml，水約240ml+香菇水200ml，日式醬油應該不到30ml

很香，我覺得不算很鹹，但糙米飯效果不算好，有點乾~~~白蘿蔔應該全部下去的

9/9 蒸蛋！
白飯量約80ml
三顆蛋（6*3元）+五朵香菇（泡水）+五顆魚丸（35/3=11.67）+十塊小蘿蔔（29/5=5.8）+2片牛五花+便當菜的南瓜近半盒（10元）+火雞腿切片（94/5=18.8）
(18+11.67+5.8+10+19)/2=32


原本蛋跟香菇水是1：2，但因為有加菜，最後湯有點多，下次應該可以減少到1：1.5
加了一勺醬油，就是微微的味道（清淡派如我覺得可以）

超久沒煮飯

11/11
糙米200ml、空心菜三根（一把10元）、兩朵菇（一包30）、碎肉（一斤110，買了50，這裡大概1/5）
其實本來想煮粥啦，但糙米果然不適合（加上我放太多米了哈哈哈哈哈哈哈哈）這次米跟水大概是1：2.5
肉肉用米酒醃了大概10分鐘，然後加了烹大師調味，總之還是很清淡

然後我終於把糙米吃完了
下一包大概是三公斤白米吧

11/12
白米100ml，剩下的那把空心菜，五朵菇，碎肉1/3，蛋1顆，魷魚1小條

一樣先醃肉，這次是米酒+日式醬油，然後直接實驗水還沒滾的時候下白米，然後邊洗陸續下菇、魷魚、（這邊水滾了）、空心菜、碎肉、蛋
調味一樣是烹大師

11/23
欸總之以下大概是
鴨肉丸15元、竹筍5x元的其中半根、一包30的豆皮兩片、一顆50的瓜瓜半顆、一斤100的絞肉30元用了大概2/3、現摘免錢的茼蒿一小把
湯麵那裡就營養麵條、一顆蛋、一小湯匙味噌
然後200ml的米配1000的水👈超濃稠，調味就另外加了烹大師而已（鹹度還可）

01/04
白米360ml，水約1900ml
高麗菜1/4不到，蘿蔔大概1/5根，小乾香菇約18朵，火鍋料大概8個，冷凍芋頭三塊，康寶雞湯塊*1
洗完米，水量好，香菇丟進去先泡
洗菜、放菜、放芋頭

按下去 水大概稍微漫過鐵架（約50分鐘）
我覺得好濃稠www但這樣加熱的時候剛好加一點熱水稀釋
中間沒有攪，所以不知道雞湯塊有沒有均勻

03/10
大番茄1顆10元+拉麵（1把約10元）+一點火鍋料（應該不到20）+一株大陸妹5元👈煮了兩次，各吃2餐
水滾番茄先下，第一次想弄番茄湯，但有點淡，所以第二次加了一點味噌
[沒拍照片]

03/12 20/3+20+27/5*3+50+40/2=112.8/4=28.2
炊飯的部分：白米200ml，水量約450ml
一株大陸妹（3株20）、乾香菇6~8朵、小油包一小把、豆皮3片、味噌一勺
→丟進電鍋，約200ml的水，下次記得豆皮要放下面、菜要弄小片，水有一點多，沒很鹹
番茄炒蛋：兩顆大番茄（1顆10）、3顆雞蛋（1斤43，買5顆27）
切8等份，番茄煮了可能10分鐘(?)，中間有壓碎一點，最後才下蛋（及一點鹽巴）五⭐
青椒肉絲(?)：豬肉50元，青椒一根半（3根40）
青椒先下鍋，然後再放閹了很久ㄉ但剛好的豬肉，用電鍋蓋悶了一下，全熟就起鍋

其實這幾天都有簡單下廚
包含味噌+拉麵、咖喱飯，但我懶得拍（欸

03/26
5+5.7*3=22.1/3=7.367(x
40一包的花椰菜大概1/8，白飯150ml，水200ml，四朵乾香菇，蛋三顆（1顆5.7），蛋1：水1.5
分完兩盒之後，剩下ㄉ加了旗魚鬆來吃
特別要記錄的是，在等待電鍋裡的飯（鐵便當盒）跟蒸蛋（架在另一個網子上，用藍碗）好的同時，我只弄好三根胡蘿蔔😔（手動切丁跟切絲，切了三包放冷凍）👈備料好麻煩ㄛ

04/04

菇菇1包29，白飯200ml，青菜兩把 18/2=9，一些小油包，雞湯塊*1
飯：水大概是1：3.5
雞湯塊其實挺鹹ㄉ（煮好之後才攪開

04/16
10+20+50+25=105/5=21
空心菜1把10元，大黑豆干1塊應該20，豬絞肉50元，青椒2條25（幾乎全下），之前冷凍的胡蘿蔔少許，蛋兩顆
飯放了300&500ml的水，青椒圓形的部分直接塞肉，然後剩下的切小塊直接丟進去，沒有加調味
炒空心菜（有夠久），蒜頭+油先下然後直接下菜&一點水，後面陸續加了胡蘿蔔、豆干、剩餘絞肉，先加了鹽跟提鮮，最後才放蛋
蒸起來感覺沒有很熟，所以用還沒洗ㄉ鍋稍微煎了一下青椒肉肉

04/23 之有點後悔買雞翅ㄌ
20/3*2+15+25+110=163.3/5=32.67
大陸妹3把20（用了兩把）、黑豆乾15、玉米筍25、冷凍許久ㄉ豬肉、一點味噌、米230左右
雞翅5支110，我覺得好小而且好鹹
冷水開始丟菜、丟豆干、丟玉米筍，最後再放洗好的米進去，讓它持續的滾~~~然後融化我的肉片，最後下味噌
重點4，因為一直被我壓下去，所以鍋底燒焦ㄌ
沒下其他調味，但我覺得還可以

4/30
就咖喱
100ml的米，之前冷凍的花椰菜、胡蘿蔔，冷凍肉片
米跟菜一開始就都下ㄌ，後來陸續撈掉到剩1/3的水，最後差不多煮乾（但微微焦掉），大概關電前2分鐘才下1塊咖喱塊

5/11
水大概一半，下了三包菇菇跟一片冬瓜，只放了兩片薑跟一點鹽
下次可以再加點米酒(x)以及再加個雞肉或排骨就太棒了
已經撈了兩碗起來，預計配飯或加麵再煮