看看我崩潰的樣子…
明明什麼也沒吃，也增加了0.3kg

只能想像這0.3kg是肌肉了 (昨天有便便

現在喝的蛋白粉：13.5g
豆腐：6.5g
蛋：12g
豆乳：100ml=3.6g

我剛剛才發現一直在喝的調整豆乳有加砂糖… 一切都是我日語太差的關係。
但這樣也能減8公斤，R法真是太厲害了…
等這箱喝完換無調整豆乳…

噓！

調整豆乳は痩せる?太る?ダイエット効果をカロリー・栄養素から徹底解説 | FitMapマガジン
無調整豆乳が苦手だけど豆乳を飲みたい方にはダイエット中に調製豆乳はおすすめできます。

應該是可以安心一點…
我一直以為調整豆乳只是讓豆味少一點而已😂但我也覺得無調整的很好喝啦

今天真是ハード的一天
好險今天只有散步…
但突然好想念以前可以隨便吃的日子

回家煮番茄湯喝

快睡覺！

kururusberry: 打完活動+收集完日和的生日道具+40分鐘的運動+洗澡，已經這麼晚了… 早睡不適合社畜

第一天早睡是失敗了
明天(今天？)再重新挑戰

覺得熊熊先試著一天可以睡到6小時?

我假日都有睡到6小時以上啦！

但一周假日只有2天捏

我假日基本都睡了8-9小時~

我基本上6點自動起床，然後回去睡回籠覺，到10點~11點起床

回籠覺讚!

沒什麼事情是回籠覺不能解決的

7/25
睡覺簽到

12點睡比較可行，所以修改了一下

睡覺熊熊棒!

kururusberry:

7/26
晚睡簽到
要凖備明天工作的東西

7/27
晚睡簽到
但已經比以往早睡了
慢慢調整和習慣

7/30
睡覺打卡

7/31
忘記打卡
12點半睡喔

8/1
睡前打卡

8/2
睡覺打卡