痩せちゃん過去也有過絕對!乾淨飲食的時期，每天固定吃一樣的東西...雖然沒有報復飲食復胖，但持續了兩年左右，情緒其實很低落w整個人也變得很神經質，重點是不會想再嘗試第二次了>_<...!!!

畢竟這次減肥我希望是持續一生的維持生活，所以這次的目標都是做「這輩子都這樣維持我也ok!!0壓力!!」的改變

開始吃泡麵前，先分析自己什麼是無法放棄的NG食物：
分為三種，
A類=放棄的話絕對會造成很大的心理壓力，絕對無法放棄的食物
B類=短暫不攝取也可以接受，但是畢竟還是喜歡的食物
C類=感覺這輩子都不吃也無所謂的東西
每個人都不一樣，可以先列出來再看看怎麼調整！

痩せちゃん的A類就是[甜點、拿鐵（咖啡+牛奶的各種組合）、麵包]，B類[泡麵、滷肉飯、義大利麵等]、C類[手搖、炸的東西]

C類的話放棄也沒什麼壓力，就放棄就好了。萬一有想吃的時候因為也很少想吃，就直接吃沒關係！
像是接下來麥當勞大薯要買一送一了，我就吃（痩せちゃん的場合是C類可能一整年不吃我也不會想念的程度...）
但是AB類都是喜歡的食物，所以要嚴選喜歡的品項來食用唷！

B類的話痩せちゃん的調整方式是減少攝取+增加活動！

以泡麵為例，請把泡麵用手掰成一半，另一半裝在原本的袋子裡，用封口機或是夾鏈袋封好後冷凍保存，下次想吃的時候再拿出來吃（煮起來基本上沒什麼差異！）
調味的部分因為很麻煩，所以我直接一次用掉另一次自己做湯頭，喜歡日式風味的湯頭最簡單，使用麺つゆ之類的產品就可以調出來，韓式口味就加泡菜…台式口味可以用高湯粉、市售炸醬等調味，要有肉湯的感覺只要放肉/貢丸/骨頭等就可以了

除了原本的調味料跟泡麵外，自行加入大量健康的材料做回原本泡麵的份量～
我通常是（泡麵:蔬菜=1:2）+肉一份（手掌大小）+蛋一顆為基準
可以的話放杯水邊吃邊配，盡量減少喝湯，也是有幫助的！
吃完後當然要馬上洗碗收拾，盡可能保持活動30-60分鐘，可以打掃、散步、超慢跑或是低強度訓練，以上，就是吃泡麵也不會胖的方法>w<!!請參考看看。

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