也不是睡不著是半夜一直起來 老了

運動(幹)
噗浪上(?)有個神奇的傳說(??)是這罐

您可試試?

&奇異果助眠(...

只想得到吃ㄉ
外力(?)的話可能就是寢具跟香氛 不然要看醫生拿藥ㄌ

ㄚ因為我還保健食品大師(幹) 鎂跟鈣日常也可補補
還有B6 但市面上都是各種B群有些是比較提神ㄉB(?)所以會覺得就日常可補不用睡前補

我最近試藉不喝茶，咖啡及可樂 這種含咖啡因的飲品，睡眠質素提高了很多
也沒什麼失眠的情況

上面的晚安奶粉好像真的滿神的
還有就是盡量從下午開始就不用碰咖啡因ㄅ (茶 咖啡 巧克力

睡前喝助眠的花草茶（薰衣草或洋甘菊類）
補充鈣跟鋅（我會吃鈣片跟泡發泡錠）
可以試試看~

推薦聽白噪音(粉紅噪音)!! 幫助入睡也可以減緩外在環境的聲音~

蒸氣眼罩

滑推特的時候蠻常看到有人推薦捲毛巾，墊在脖子跟枕頭中間的縫 只是我沒有試過不知道實際效果怎麼樣…… (大概下面這種感覺的捲脖頸疲勞讓你睡不好！日醫師推薦自製毛巾枕助好眠|早安健康

聽助眠音樂

感謝大家意見🥹🙏因為我腸胃不好的關係睡前喝乳製品可能不太行，可能往保健食品相關想想辦法
手搖大師戒咖啡因也需要一點努力ry

我是吃這個，一天2包
睡眠時數和作息沒變化，但起床時精神明顯改善好欣情｜深度放鬆、沉浸好眠

按摩心包經、心經！
兩條都在手臂內側
想到就可以按摩