情緒光陰卡
觀望 / 膽怯因為出國需要考慮要不要辦信用卡使用，用量實際不多
決定觀望11月再辦理 。
支持 / 依附心理已經不喜歡這份工作，但因為薪水支撐了我生活水平
完整 / 不完美想不出感想。
回溯問題/ 反芻情緒想不起當時的情緒
活在當下 / 逃避憂患不喜歡目前的工作，但也無法馬上換工作。加上拖時間在排除做工作知識的筆記
界限 / 疏離我自己會設立一個範圍存活著 安全可靠穩定
友善 / 討好幫遊戲的幫主跑商做任務。我不太確定自己下意識是不是想賣人情
活在當下 / 逃避憂患避開自己散排打三三的時候，明知道22不好打也持續打奶花22
友善 / 討好幫忙別人不小心弄到太晚了
活在當下 / 逃避憂患想不到當時的情緒了。
耐心積累 /虛耗光陰我希望可以開始積累正確的睡眠時間，並從最微小的事情譬如拒絕開始。
活在當下 / 逃避憂患明知道有作業要寫但一直迴避問題，累積到週末才處理
體面 / 壓抑工作看著是文書處理但卻是負面情緒高的內容
自律 / 折磨我對於規律的生活感到快樂與安全感
體面 / 壓抑目前這份工作讓我一直覺得自己一直是以忍耐的方式度過
自律 / 折磨沒有足夠的睡眠時間，但又堅持規定醒來處理
某一種程度是折磨。
沉潛 / 沮喪當我遇到挫折時候，大多數會用逃避來面對。
活在當下 / 逃避憂患寫績效報告或是增進自己能力
完整 / 不完美只是突然覺得自己和他人的相處沒有到很好
活在當下 / 逃避憂患每當抽到這張就想到我的工作內容和我逃避自己需要花時間在進修的事情上。
耐心積累 /虛耗光陰內心取了一點目標 一天30分鐘整理學到知識筆記
完整 / 不完美自己的表現越來越多小問題出現
活在當下 / 逃避憂患重新開始分配時間和目標，覺得時間真是有限
自在 / 散漫了解自己做筆記時間會很不專注
活在當下 / 逃避憂患又忘記做工作筆記了，有時間但就不想做
互補 / 矛盾無感覺
支持 / 依附JJC是支持我打遊戲的堅持，但也變成好像我需要看人表情的情況
友善 / 討好因為擔心自己招募的人出問題，所以有種需要親力親為。
仔細 / 挑剔打散排的時候，對別人的挑剔。
互補 / 矛盾和男友的磨合有點出了問題
活在當下 / 逃避憂患玩了一整天
隨緣轉心 /患得患失有近3天和男友都沒有聯繫，有時候覺得男友是不是變了
安穩 / 沉悶每天的生活都是上班 回家 遊戲 筆記反覆發生
防禦 / 帶刺和人相處都有種不耐煩的情況
完整 / 不完美不需要用自己的標準去要求別人
自律 / 折磨雖然規定自己在什麼時間下休但感覺往往事情不是能隨自己的想法走
完整 / 不完美總是覺得自己是惡劣的
完整 / 不完美在幫助他人和堅持自己風格的選擇 我困難了
享受 / 耽溺沉迷於打遊戲卻忘記要做筆記
享受 / 耽溺沉迷於打遊戲卻忘記要做筆記
防禦 / 帶刺無特別感受
活在當下 / 逃避憂患週五放鬆日通常不會想做任何事情
完整 / 不完美不能拿自己的標準去看待別人
防禦 / 帶刺工作遇到幾個白目的民眾就下意識防衛
豐盛 / 放縱快樂的JJC
吸收新知 / 資訊焦慮在辦理護照時後學習到新知識，辦理工作筆記時卻有點焦慮
吸收新知 / 資訊焦慮建檔時候發現原來有些重點忽略了
仔細 / 挑剔不小心對網友很嚴厲以對
防禦 / 帶刺民眾對我不禮貌時，我總不自覺會想要啟動防禦保護自己的模式
完整 / 不完美不用透過男友的讚美來確認他愛不愛我
互補 / 矛盾我內心應該是討厭他們但卻又時常在幫助他們
為了是被關注嗎？但又怕他們注意到我
沉潛 / 沮喪打冰心22一直連續掉分，讓我感到很難受
覺得自己很沒用
防禦 / 帶刺打冰心22一直不順利，直接來出演賣隊友
互補 / 矛盾希望和男友說話但又會態度氣到
明明希望獨立但又會依靠男友
享受 / 耽溺玩遊戲之中忘記 讀書心得沒寫
友善 / 討好面對幫會的幫主，我感覺自己忍不住會討好別人
沉潛 / 沮喪打JJC的時候的能力，感覺進步很小
縝密周延 / 鑽牛角尖放棄部份不必要的整理，感覺讓自己更輕鬆
沉澱 / 消沉讓自己暫時離開遊戲後感覺回覆不少
堅持 / 苦撐堅持上班，不下休。
享受 / 耽溺享受下班的感覺，不想做筆記。
仔細 / 挑剔對筆記有點追求
縝密周延 / 鑽牛角尖目前無感覺。
堅持 / 苦撐堅持上班，不下休。堅持攻防，不休息。
友善 / 討好幫靈祈還有幫會人員 及朋友 無償的奶人之類
自在 / 散漫知道某一段時間是留給自己休息的，也知道自己什麼時候會回來
散漫：我忘記自己應該在指定時間睡覺了
作伴 / 分心鍛鍊一個人也能處理困難、陪伴自己的能力；有夥伴的時候，也能享受彼此的支持。
因為關注他人，或是沒有專注做好一件當下的事
而導致出錯
友善 / 討好幫助老大的忙至少是開心的，決定把對我漠不關心的人刪除焦點
盡力／疲倦試著讓自己找到一個願意投入的方向，並且把紛亂的心收攏聚焦，專注投入眼前的任何事，豐沛的滿足感自然會過程中湧現。
打JJC有時候讓我覺得是一種難以比喻的辛苦
照料／溺愛如果不確定對方是否需要，那不妨先從「給一點點就好」開始。如果對方還需要更多，自然會求助。又或者因為吃到苦頭，當你照顧時會更珍惜你的付出。
自己對於和男友視訊好像是太裡所當然，今天主動與他視訊
自在 / 散漫知道某一段時間是留給自己休息的，也知道自己什麼時候會回來
遵照自己的規劃時間行事，沒有拖延時候。做到每件事讓我感到開心。
盡力／疲倦試著讓自己找到一個願意投入的方向，並且把紛亂的心收攏聚焦，專注投入眼前的任何事，豐沛的滿足感自然會過程中湧現。
難以專注在整理好筆記，進度略拖延！
隨緣轉心 /患得患失如果能意識到自己也是命運齒輪的一環，就能更坦然地接納，隨著因緣轉換心念。遇到心情迷惘，患得患失時，試著透過這樣的「全局觀」看事情，更能坦然接受一切的發生，同時調整好頻率，好事情就更容易到來
討論到小孩與結婚，得到明確回覆。只是放下一種期待後
就知道自己目標要怎麼走，沒有孩子。結不結婚就不緊張
也不一定要付出那麼多，更重要是知道怎麼去從現在規劃。
自律 / 折磨不妨試試看「先成功達到一次再說」。反之，如果這時還想放棄，那或許真的就是不適合，也不用自我折磨哦！
要不要下休這件事很糾結，結果那次還是先下休回家休息
活在當下 / 逃避憂患那與把力量流失在焦慮上，不如把握當下的快樂，那就是真正的「活在當下」。
●放棄對於使用信用卡的焦慮，提出申辦。雖然過程中很像要打擊我不要辦
信念 / 天真這是一種「動態」而健康的堅持。但許多人只是耳根子硬，抓住了什麼就不肯放棄，別人說什麼也不聽，也不願意面對現實，這就是「僵固」的天真
●工作還是打JJC 還是遇到的民眾。可能要花時間思考接下來對於JJC的心態。
防禦 / 帶刺試著用「友善」這張牌的能量，照顧好自己，勻出一份餘裕後，對環境釋出一點善意吧！
太友善結果Att救不回來。
完整 / 不完美
昨天把DC一些朋友移除了，平常幾乎沒有聯絡。看到之前師父的對談內容覺得很羞愧。但現在回想這只是一改變的契機而已。做了自己想分享的健保知識，不管有沒有人看，反正都做了，以後想吐槽都可以說。
自律 / 折磨不妨試試看「先成功達到一次再說」。反之，如果這時還想放棄，那或許真的就是不適合，也不用自我折磨哦！
不知道是不是打JJC這件事嗎？
防禦 / 帶刺試著用「友善」這張牌的能量，照顧好自己，勻出一份餘裕後，對環境釋出一點善意吧！
突然間覺得幫會帶來壓力好大，或許自己的狀況不好
沒辦法協調情緒。只能最小回覆情況做好
仔細 / 挑剔在於「仔細/挑剔」通常是有特定的事情在你手上反覆被檢查深吸一口氣，回到客觀、整體、全面的視角，會讓我們回到「仔細」的頻道上。
整理筆記時候發現更多脈絡。
轉機／危機事情本來就會發生，只是透過那個人/那個事件打破我沉浸在安穩的假象。
突然打開104去面對未來工作需求需要的事
仔細 / 挑剔在於「仔細/挑剔」通常是有特定的事情在你手上反覆被檢查深吸一口氣，回到客觀、整體、全面的視角，會讓我們回到「仔細」的頻道上。
已過。
安穩 / 沉悶只要確定什麼是你心中嚮往的安穩，那麼別急，紮根好每天的日子，未來是一點一滴地當下累積的。那現在不妨停下腳步，問問是否能為這樣沉悶的生活加點料、做些改變或衝撞？靈魂其實一直都有在提醒我們它的可望，只要你願意靜下來聆聽。
我希望打JJC不是成為上段的分數而是，我的生活娛樂之一有能一起玩樂就好。我生活還有很多需要照看的面
及房東方面我只要淡然的看就好
互補 / 矛盾而眼中只有唯一正確，無法接納其他可能性的人，很容易處處是衝突和矛盾。
藥物適應期終止。
耐心積累 /虛耗光陰目標不必大，找出一個最小的，一顆沙一顆沙地堆疊就好。例如每天只看一頁書、每周散步十分鐘。日積月累的，就會是你的實力。
目前正在做勞基法的筆記，學習新的知識比JJC讓我更快樂一點。
安穩 / 沉悶只要確定什麼是你心中嚮往的安穩，那麼別急，紮根好每天的日子，未來是一點一滴地當下累積的。那現在不妨停下腳步，問問是否能為這樣沉悶的生活加點料、做些改變或衝撞？靈魂其實一直都有在提醒我們它的可望，只要你願意靜下來聆聽。
做好筆記 做好每個安排事情的時候 我感到很安心
完整／不完美一個人本來就是由很多好與不好拼湊而成的，這才是真實與完整，不需要否定任何一塊。
不擅長玩遊戲的我，只是一小部分的我。我還有其他的特點
轉機／危機事情本來就會發生，只是透過那個人/那個事件打破我沉浸在安穩的假象。
做好更上層的確認溝通後，避免後送問題
豐盛 / 放縱好好吃飯、好好睡覺、好好覺察想要召喚幸運體質又更使不上力了。記得維持平衡的方法是「保持感激」──它會讓你不至於過度需索，並保留適度的注意力回到第三項「好好覺察」上，豐盛的頻率會長久而穩定。
我好像反而放縱對待，滿腦子會出現惡整的念頭
也沒有好好睡和吃
耐心積累 /虛耗光陰目標不必大，找出一個最小的，一顆沙一顆沙地堆疊就好。例如每天只看一頁書、每周散步十分鐘。日積月累的，就會是你的實力。
做筆記時候，會有一種安全感圍繞的感覺
很踏實。
祝福 / 擔憂「擔憂」則是難以處理自己的焦慮，不斷地耳提面命、控制事情發展，卻讓我們的心被鎖住了。解開束縛的鑰匙是在我們手上的，如果過度的擔憂讓你受苦，記得你隨時可以選擇放手，讓自己的心先自由。
做不完的筆記和想睡的心，決定睡飽再說
耐心積累 /虛耗光陰目標不必大，找出一個最小的，一顆沙一顆沙地堆疊就好。例如每天只看一頁書、每周散步十分鐘。日積月累的，就會是你的實力。
整理工作那邊的電腦資料了，目前我只剩複製那邊的資料備存
耽溺/享受可以觀察自己是否有「成癮」現象。一旦覺得痛苦，就想去做這件事麻痺感受；或者明明已經過量到干擾生活了，卻還是停不下來。 從耽溺到享受，靠的不是「忍耐」，而是追本溯源尋找真正的問題，面對與處理，才不會靠成癮來麻痺自己哦。
有時候回家會開始摸摸然後又到了晚上12點要睡覺時間
練習改成「我對現在的處境很懊惱，但我願意接納自己現在的樣子」。深深地陪伴自己，找個可以信賴的朋友聊聊、閱讀當下需要的書籍，平復下來之後你會發現，世界還是很歡迎你歸來。 忘記感受
自在 / 散漫知道某一段時間是留給自己休息的，也知道自己什麼時候會回來
給自己休息和做好要做的進度 讓我很開心
照料／溺愛記得付出的衡量點不是「你覺得」對方需要，而是「對方是否需要」。 回答民眾問題時候要精準回答才行
盡力／疲倦心中的「意義」決定了是耗損的「疲倦」，還是充實的「盡力」。但意義不見得要高大上的目標，平凡的日常也能找到意義，關鍵在於是否願意「全心投入」。試著讓自己找到一個願意投入的方向，並且把紛亂的心收攏聚焦，專注投入眼前的任何事，豐沛的滿足感自然會過程中湧現。越接近離開，就越想脫離上班狀況 想把事情都弄好但好累好煩
善良與軟弱試著覺察背後的動機，當我們受了委屈卻還是留在原地，是因為我們真的能夠理解對方的傷，同時也在過程中保護好自己呢？還是潛意識裡，有著「我這麼容忍，我好偉大」的悲劇英雄心態？或單純只是不敢反抗，所以用「善良」的假象，來包裝自己的「軟弱」呢？
覺得自己只是軟弱而已
自律 / 折磨不妨試試看「先成功達到一次再說」。反之，如果這時還想放棄，那或許真的就是不適合，也不用自我折磨哦！做完所有安排的事情後非常開心
堅持 / 苦撐「堅持」和「苦撐」有什麼不同？差別在於有沒有在過程中，為了拿到想要的獎賞，過度忽略自己最基本的需求 邊工作點整理完，感覺自己花了很大的力氣
沉澱與消沉不妨靜置自己一陣子，逐漸沉澱，會拼湊出原本完整的形狀。過程中用旁觀的清明雙眼，觀察與守護著自己吧！從昨晚開始決定本週遊戲只點牌不做任何努力
完整／不完美一個人本來就是由很多好與不好拼湊而成的，這才是真實與完整，不需要否定任何一塊。
看了績效表覺得只要本份做好就好 其他隨緣而去
沉澱與消沉不妨靜置自己一陣子，逐漸沉澱，會拼湊出原本完整的形狀。過程中用旁觀的清明雙眼，觀察與守護著自己吧！覺得把自己放置休息，慢慢的讓自己感受到充足的休息時間
隨緣轉心 /患得患失往往都是因緣份流轉，不可能盡如人意。如果能意識到自己也是命運齒輪的一環，就能更坦然地接納，隨著因緣轉換心念。遇到心情迷惘，患得患失時，試著透過這樣的「全局觀」看事情，更能坦然接受一切的發生，同時調整好頻率，好事情就更容易到來。
忘記了
課題救贖／課題外包有些事情確實很難靠自己掙脫，透過外在的幫助能讓我們獲得救贖，就像乾枯的大地得到春雨的滋潤。但如果我們沒有從中找到力量，下次靠自己脫困，而是一遇到痛苦就靠別人緩解，就成了「課題外包」了。
JJC還是客服這份工作？？？
友善與討好真正的「友善」是在先接住自己的感受，等勻出一份餘裕，再去善待他人。「討好」則是因為覺得自己不夠好，所以壓抑感受，堆滿笑臉去融入他人，希望別人喜歡自己。
找尾牙的組別時和工作時候有一種討好感覺
仔細 / 挑剔在於「仔細/挑剔」通常是有特定的事情在你手上反覆被檢查深吸一口氣，回到客觀、整體、全面的視角，會讓我們回到「仔細」的頻道上。
注意別人的資訊，可以降低很多不必要的時間
仔細 / 挑剔在於「仔細/挑剔」通常是有特定的事情在你手上反覆被檢查深吸一口氣，回到客觀、整體、全面的視角，會讓我們回到「仔細」的頻道上。
現金與記帳的差額，及工作細項的部分
仔細 / 挑剔在於「仔細/挑剔」通常是有特定的事情在你手上反覆被檢查深吸一口氣，回到客觀、整體、全面的視角，會讓我們回到「仔細」的頻道上。
民眾龜毛上吧
觀照修行 / 靈性逃避唯一的方法是對自己誠實，不斷感受「我有因為修行越來越自由嗎？」 感覺目前沒有。
縝密周延 / 鑽牛角尖1. 我現在有用跳脫的視角看事情嗎？如果我今天是個旁觀者，會不會覺得現在的擔心很蠢？2. 如果是，那為什麼我還是被困在原地不敢行動？我內心真正害怕的是什麼？覺察「恐懼」源頭，比拼命想「對策」有用，也才能真正走出困境。 工作轉換讓我想逃避 學姐的情緒讓我想逃避
完整／不完美一個人本來就是由很多好與不好拼湊而成的，這才是真實與完整，不需要否定任何一塊。
工作的績效一直不如預期，又看到學姐妹如魚得水樣子讓我覺得自己很糟。JJC也是，有種比不過他人的想法
仔細 / 挑剔在於「仔細/挑剔」通常是有特定的事情在你手上反覆被檢查深吸一口氣，回到客觀、整體、全面的視角，會讓我們回到「仔細」的頻道上。
自己的工作與服務心態上，做檢討
自在 / 散漫知道某一段時間是留給自己休息的，也知道自己什麼時候會回來
週末時候會不自覺放懶或是延後辦理事情，JJC也變得懶得打了
堅持 / 苦撐「堅持」和「苦撐」有什麼不同？差別在於有沒有在過程中，為了拿到想要的獎賞，過度忽略自己最基本的需求 目前的工作內容，讓我覺得像在苦撐中
深潛與消沉練習改成「我對現在的處境很懊惱，但我願意接納自己現在的樣子」。而是去細膩地、溫柔地抽絲剝繭看看自己怎麼了，或是尋求這樣的支持力量、書籍
平淡接受自己不追求與不積極的樣子
體面／壓抑真正的打磨是基於喜歡自己、願意為自己精雕細琢，那樣的努力，會鍛鍊出真正的體面，因為同時也養出了一份自愛。 我現在的生活是一種壓抑嗎？
安穩 / 沉悶只要確定什麼是你心中嚮往的安穩，那麼別急，紮根好每天的日子，未來是一點一滴地當下累積的。那現在不妨停下腳步，問問是否能為這樣沉悶的生活加點料、做些改變或衝撞？靈魂其實一直都有在提醒我們它的可望，只要你願意靜下來聆聽。
日復一日的低潮煩悶
防禦 / 帶刺試著用「友善」這張牌的能量，照顧好自己，勻出一份餘裕後，對環境釋出一點善意吧！
不自覺就想防禦
信念／天真該好好靜坐安定身心了！這是一種「動態」而健康的堅持。念經時候其實還是分心焦慮
防禦 / 帶刺試著用「友善」這張牌的能量，照顧好自己，勻出一份餘裕後，對環境釋出一點善意吧！
腦中一直回想著 為自己反駁是一種防禦 或者這就是主觀的想法。我的確少了謹慎
安穩 / 沉悶只要確定什麼是你心中嚮往的安穩，那麼別急，紮根好每天的日子，未來是一點一滴地當下累積的。那現在不妨停下腳步，問問是否能為這樣沉悶的生活加點料、做些改變或衝撞？靈魂其實一直都有在提醒我們它的可望，只要你願意靜下來聆聽。
對於服用藥物，我冷靜的思考先從藥物隔日吃開始
作伴／分心有沒有讓你想起以前念書的日子？最近有沒有什麼事情是你想好好認真累積的，寫下清單和規劃，開始認真執行吧！畫重點。就算事情很多，也要挑出真正重要的事情，就像畫重點一樣，把牠們放為第一優先
為了還人情 所以有點顧彼失己感
如果有一段重要記憶是我們想到就會感傷的，試著練習看看，為它賦予新的意義，從失落變成給予自己力量的來源。JJc的勝負讓我感到壓力與負擔，後來減緩時間後覺得沒有太大的壓力
安穩 / 沉悶只要確定什麼是你心中嚮往的安穩，那麼別急，紮根好每天的日子，未來是一點一滴地當下累積的。那現在不妨停下腳步，問問是否能為這樣沉悶的生活加點料、做些改變或衝撞？靈魂其實一直都有在提醒我們它的渴望，只要你願意靜下來聆聽。
再整理一些時間規劃，感覺自己會更好
自在 / 散漫知道某一段時間是留給自己休息的，也知道自己什麼時候會回來
有些事情沒有按照自己的理想方向走。
自律 / 折磨不妨試試看「先成功達到一次再說」。反之，如果這時還想放棄，那或許真的就是不適合，也不用自我折磨哦！改成睡前再洗澡 好睡許多
盡力 / 疲倦試著讓自己找到一個願意投入的方向，並且把紛亂的心收攏聚焦，專注投入眼前的任何事，豐沛的滿足感自然會過程中湧現。心中的「意義」決定了是耗損的「疲倦」，還是充實的「盡力」。但意義不見得要高大上的目標，平凡的日常也能找到意義，關鍵在於是否願意「全心投入」。做筆記這件事 有一些前置作業反倒讓我感到輕鬆
豐盛／放縱記得維持平衡的方法是「保持感激」──它會讓你不至於過度需索，並保留適度的注意力回到第三項「好好覺察」上，豐盛的頻率會長久而穩定。連結這張牌的幸運能量，感受滿滿的光和滋養充滿著你。
我感激昨天追完最開心的動
放鬆_倦怠「放鬆」會在過程中得到滋養，等到想要做事時馬上就能投入精神。「倦怠」其實沒有充分休息，只是把事情不斷拖延，想到要做事就懶散，例如「報復性熬夜」就是其中一種做筆記這件事或是買東西都讓我覺得是需要花時間去做 一想到就有點懶
自在 / 散漫知道某一段時間是留給自己休息的，也知道自己什麼時候會回來
筆記進度正在預期中進展著
豐盛／放縱記得維持平衡的方法是「保持感激」──它會讓你不至於過度需索，並保留適度的注意力回到第三項「好好覺察」上，豐盛的頻率會長久而穩定。連結這張牌的幸運能量，感受滿滿的光和滋養充滿著你。
感謝上天給我很多指引
互補_矛盾兩個足夠成熟，能欣賞、接納對方的人，就會是「互補」
某種程度來說 就是和樓下小公主也算互補
觀照修行 / 靈性逃避有可能當下我們覺得自己很誠實，過一段時間才發現原來還是有隱微的逃避，這都很正常。沒有關係，每發現一點，你就更加自由。
工作筆記這點，就是有想要拖延
「支持」和「依附」的界線很微妙，如果我們有試著解決問題，減輕被吸取能量的狀態，那適當地尋求支持是很棒的。但一味地靠外在力量來逃避處理，就變成「依附」了，很容易到最後三方都沉淪。安排遊戲時間管理和筆記辦理的進度不成正比
自在 / 散漫知道某一段時間是留給自己休息的，也知道自己什麼時候會回來
成功的做好打掃 洗衣其他等等整理工作
照料 / 溺愛先從「給一點點就好」開始。如果對方還需要更多，自然會求助。又或者因為吃到苦頭，當你照顧時會更珍惜你的付出
JJC嗎？目前無特別感想
憧憬／投射不妨真正去縮短距離、去看看對方真實的樣貌、多打聽實際情況，而不是憑著猜想，把一切都想得太美好哦！
多接觸筆記細節發現規定繁雜
友善與討好真正的「友善」是在先接住自己的感受，等勻出一份餘裕，再去善待他人。「討好」則是因為覺得自己不夠好，所以壓抑感受，堆滿笑臉去融入他人，希望別人喜歡自己。
工作單位或是和小吉打33時候
互補_矛盾兩個足夠成熟，能欣賞、接納對方的人，就會是「互補」
🫠目前無感覺
放鬆／倦怠「放鬆」會在過程中得到滋養，等到想要做事時馬上就能投入精神。「倦怠」其實沒有充分休息，只是把事情不斷拖延，想到要做事就懶散，例如「報復性熬夜」就是其中一種。
做好每件想做的事時 我覺得很開心快樂
自在 / 散漫知道某一段時間是留給自己休息的，也知道自己什麼時候會回來
學會專心一致
安穩 / 沉悶靈魂其實一直都有在提醒我們它的可望，只要你願意靜下來聆聽。
隨心所欲做自己想做的事情並完成
耐心積累 /虛耗光陰目標不必大，找出一個最小的，一顆沙一顆沙地堆疊就好。例如每天只看一頁書、每周散步十分鐘。日積月累的，就會是你的實力。
JJC奶媽的奶人技巧變好點
縝密周延 / 鑽牛角尖1. 我現在有用跳脫的視角看事情嗎？如果我今天是個旁觀者，會不會覺得現在的擔心很蠢？2. 如果是，那為什麼我還是被困在原地不敢行動？我內心真正害怕的是什麼？覺察「恐懼」源頭，比拼命想「對策」有用，也才能真正走出困境。
要不要下休這件事讓我很糾結
憧憬 / 投射想區分自己是不是過度投射，不妨真正去縮短距離、去看看對方真實的樣貌、多打聽實際情況，而不是憑著猜想，把一切都想得太美好哦！
無法直接感受。
懷念／感傷如果有一段重要記憶是我們想到就會感傷的，試著練習看看，為它賦予新的意義，從失落變成給予自己力量的來源。
謝謝它們賦予我經驗，讓我知道珍惜的重要
仔細 / 挑剔在於「仔細/挑剔」通常是有特定的事情在你手上反覆被檢查深吸一口氣，回到客觀、整體、全面的視角，會讓我們回到「仔細」的頻道上。
明明很敢但還是要做細節的事
自律／折磨你的「自律」是有意義的自律嗎？還是訂了一堆守則，盲目地遵循來折磨自己？這中間沒有絕對的標準，除了不斷自我對話之外，不妨試試看「先成功達到一次再說」
堅持運動這件事
威嚴／威權與其一直追求向上爬，回頭把基本功顧好再說
工作最基本的原則與方式
沉潛 / 沮喪練習改成「我對現在的處境很懊惱，但我願意接納自己現在的樣子」。深深地陪伴自己，找個可以信賴的朋友聊聊、閱讀當下需要的書籍，平復下來之後你會發現，世界還是很歡迎你歸來。
覺得自己得過且過的樣子
互補_矛盾兩個足夠成熟，能欣賞、接納對方的人，就會是「互補」我和男友的相處？
完整／不完美一個人本來就是由很多好與不好拼湊而成的，這才是真實與完整，不需要否定任何一塊。
不擅長打JjC的我也是很棒的
照料／溺愛那不妨先從「給一點點就好」開始。如果對方還需要更多，自然會求助。又或者因為吃到苦頭，當你照顧時會更珍惜你的付出。
對於來電的民眾亦是如此
活在當下 / 逃避憂患那與把力量流失在焦慮上，不如把握當下的快樂，那就是真正的「活在當下」。
買遊戲內的抱枕系列
觀照修行 / 靈性逃避唯一的方法是對自己誠實，不斷感受「我有因為修行越來越自由嗎？」「我的觀照是讓自己更能如實接受一切，還是變得更麻木疏離？」有可能當下我們覺得自己很誠實，過一段時間才發現原來還是有隱微的逃避，這都很正常。沒有關係，每發現一點，你就更加自由。
情緒和身體的疲倦感加深
盡力 / 疲倦試著讓自己找到一個願意投入的方向，並且把紛亂的心收攏聚焦，專注投入眼前的任何事，豐沛的滿足感自然會過程中湧現。心中的「意義」決定了是耗損的「疲倦」，還是充實的「盡力」。但意義不見得要高大上的目標，平凡的日常也能找到意義，關鍵在於是否願意「全心投入」。把自己安排的事物完成以後，感覺非常快樂
安穩 / 沉悶靈魂其實一直都有在提醒我們它的渴望，只要你願意靜下來聆聽。
想要離職的心蠢蠢欲動
隨緣轉心 /患得患失有些事情拖磨著，不見得是「壞事」，實際上背後有種種我們看不見的運作正在流轉著，需要耐心等待。反過來說，有些不想發生的事情發生、或是期待的事沒發生，也不見得是「壞事」，長期下來可能是好事。遇到心情迷惘，患得患失時，試著透過這樣的「全局觀」看事情，更能坦然接受一切的發生，同時調整好頻率，好事情就更容易到來。
目前無法參透
完整／不完美一個人本來就是由很多好與不好拼湊而成的，這才是真實與完整，不需要否定任何一塊。
狀況不佳時就容易覺得自己很差
真實-幻滅「撇開原本的期待，真實的樣貌真有這麼糟嗎？」如果無論如何都是無法接受，那就選擇離開無妨。又或者當我們以「本來的面目」接納真相，事情並沒有我們想的這麼糟 承認自己的狀態，就是很不穩定，傾訴我的內心想法
真的比較好睡
堅持 / 苦撐「堅持」和「苦撐」有什麼不同？差別在於有沒有在過程中，為了拿到想要的獎賞，過度忽略自己最基本的需求 感覺自己失去了原則，容被慾望吸引
防禦 / 帶刺試著用「友善」這張牌的能量，照顧好自己，勻出一份餘裕後，對環境釋出一點善意吧！
放棄通話數後就以好點了
豐盛／放縱記得維持平衡的方法是「保持感激」──它會讓你不至於過度需索，並保留適度的注意力回到第三項「好好覺察」上，豐盛的頻率會長久而穩定。連結這張牌的幸運能量，感受滿滿的光和滋養充滿著你。
感謝一切美好的事物
觀照修行 / 靈性逃避唯一的方法是對自己誠實，不斷感受「我有因為修行越來越自由嗎？」「我的觀照是讓自己更能如實接受一切，還是變得更麻木疏離？」有可能當下我們覺得自己很誠實，過一段時間才發現原來還是有隱微的逃避，這都很正常。沒有關係，每發現一點，你就更加自由。
我就想逃避做雜事 也不想上班
盡力 / 疲倦試著讓自己找到一個願意投入的方向，並且把紛亂的心收攏聚焦，專注投入眼前的任何事，豐沛的滿足感自然會過程中湧現。心中的「意義」決定了是耗損的「疲倦」，還是充實的「盡力」。但意義不見得要高大上的目標，平凡的日常也能找到意義，關鍵在於是否願意「全心投入」。把之前的事情都在時間內完成
照料／溺愛那不妨先從「給一點點就好」開始。如果對方還需要更多，自然會求助。又或者因為吃到苦頭，當你照顧時會更珍惜你的付出。
民眾方給人如此的感覺
耐心積累 /虛耗光陰目標不必大，找出一個最小的，一顆沙一顆沙地堆疊就好。例如每天只看一頁書、每周散步十分鐘。日積月累的，就會是你的實力。
整理文件
互補_矛盾兩個足夠成熟，能欣賞、接納對方的人，就會是「互補」
沒有感覺。
威嚴與權威得「眾人之心」靠的是體貼、能力，反而越放下身段，眾人更心甘情願地把你捧高，那「威嚴」源自於你自重自愛，別人願意聽命與服務於你，自然流露的高貴
無感覺
觀望 / 膽怯與其勉強自己裝熟加入，不妨培養對人事物的好奇心。有所好奇，就會慢慢放下防備，也會軟化內心的武裝，更能自然地融入群體哦。 不知道是遊戲還是網路
懷念_感傷如果有一段重要記憶是我們想到就會感傷的，試著練習看看，為它賦予新的意義，從失落變成給予自己力量的來源 與朋友的連結吧
觀照修行 / 靈性逃避唯一的方法是對自己誠實，不斷感受「我有因為修行越來越自由嗎？」「我的觀照是讓自己更能如實接受一切，還是變得更麻木疏離？」有可能當下我們覺得自己很誠實，過一段時間才發現原來還是有隱微的逃避，這都很正常。沒有關係，每發現一點，你就更加自由。
我想我更麻木了，或許適當的休息總能找出什麼
作伴／分心有沒有讓你想起以前念書的日子？最近有沒有什麼事情是你想好好認真累積的，寫下清單和規劃，開始認真執行吧！畫重點。就算事情很多，也要挑出真正重要的事情，就像畫重點一樣，把牠們放為第一優先
心得還是沒有寫完
放鬆與倦怠試著區分「放鬆」和「倦怠」的不同。「放鬆」會在過程中得到滋養，等到想要做事時馬上就能投入精神。「倦怠」其實沒有充分休息，只是把事情不斷拖延，想到要做事就懶散，例如「報復性熬夜」就是其中一種。
拖拖拉拉之中把心得和手機電腦資訊都整理過一遍
自在 / 散漫知道某一段時間是留給自己休息的，也知道自己什麼時候會回來
放鬆到完全不想做筆記
衡量和猶豫我們是否曾思考過一個問題：會猶豫這麼久，就代表兩邊條件差不多，那閉著眼睛選就好了！接下來就是把每一步都走好，讓那個結果是對的！如果你是有力量的、內在品質好的，不管選哪個結果是好的。反之，如果自己沒有力量，一切都交給外在擺布，那不管選什麼結果都是會後悔。 結果特休安排是自己寫之後提出申請
活在當下 / 逃避憂患那與把力量流失在焦慮上，不如把握當下的快樂，那就是真正的「活在當下」。
總是會擔心之後的生活但，倒不如當下做好這些改做的事
仔細 / 挑剔在於「仔細/挑剔」通常是有特定的事情在你手上反覆被檢查深吸一口氣，回到客觀、整體、全面的視角，會讓我們回到「仔細」的頻道上。
筆記進度雖然落後但是檢查出跡象
軟弱與善良試著覺察背後的動機，當我們受了委屈卻還是留在原地，是因為我們真的能夠理解對方的傷，同時也在過程中保護好自己呢？還是潛意識裡，有著「我這麼容忍，我好偉大」的悲劇英雄心態？或單純只是不敢反抗，所以用「善良」的假象，來包裝自己的「軟弱」呢？
軟弱吧 覺得難以反抗
觀照修行 / 靈性逃避唯一的方法是對自己誠實，不斷感受「我有因為修行越來越自由嗎？」「我的觀照是讓自己更能如實接受一切，還是變得更麻木疏離？」有可能當下我們覺得自己很誠實，過一段時間才發現原來還是有隱微的逃避，這都很正常。沒有關係，每發現一點，你就更加自由。
我就想逃避現實世界吧
自律／折磨你的「自律」是有意義的自律嗎？還是訂了一堆守則，盲目地遵循來折磨自己？這中間沒有絕對的標準，除了不斷自我對話之外，不妨試試看「先成功達到一次再說」
先做好一部分的 後截字修整變得比較快
界線／疏離「界限」可以是彈性、有選擇的。當別人帶著善意，我們可以開門讓他進來自己的世界；「疏離」則是無差別的防衛，把所有人都打成同一票，自顧自地活在自己的人生室友讓我覺得自己不如自己一個人住
「支持」和「依附」的界線很微妙，如果我們有試著解決問題，減輕被吸取能量的狀態，那適當地尋求支持是很棒的。但一味地靠外在力量來逃避處理，就變成「依附」了，很容易到最後三方都沉淪。睡眠藥物讓我覺得很需求但也很沉淪
警覺與恐懼試著讓自己能量強壯起來。可以搭配「豐盛卡」的指引，把注意力放在好好生活，好好調頻，這種因為能量萎縮而導致無法控制的恐懼，就會變成健康的「警覺
太多事情一起壓過來，所以容易逃避恍惚
安穩／沉悶那現在不妨停下腳步，問問是否能為這樣沉悶的生活加點料、做些改變或衝撞？靈魂其實一直都有在提醒我們它的可望，只要你願意靜下來聆聽。
考試後開始想要規劃下個月的待辦事項
有些事情確實很難靠自己掙脫，透過外在的幫助能讓我們獲得救贖，就像乾枯的大地得到春雨的滋潤。但如果我們沒有從中找到力量，下次靠自己脫困，而是一遇到痛苦就靠別人緩解，就成了「課題外包」了。
依靠朋友的心，當時間與不聯絡合起來時，發現少一些不必要的付出
「堅持」和「苦撐」有什麼不同？差別在於有沒有在過程中，為了拿到想要的獎賞，過度忽略自己最基本的需求？ 整理一半的行事曆感覺都在進度中
互補_矛盾兩個足夠成熟，能欣賞、接納對方的人，就會是「互補」
接受對方不想做的事
完整／不完美一個人本來就是由很多好與不好拼湊而成的，這才是真實與完整，不需要否定任何一塊。
完整／不完美一個人本來就是由很多好與不好拼湊而成的，這才是真實與完整，不需要否定任何一塊。
中庸之道的我 這樣的我是可以的嗎？
觀望 / 膽怯與其勉強自己裝熟加入，不妨培養對人事物的好奇心。有所好奇，就會慢慢放下防備，也會軟化內心的武裝，更能自然地融入群體哦。
忘記了。
友善與討好真正的「友善」是在先接住自己的感受，等勻出一份餘裕，再去善待他人。「討好」則是因為覺得自己不夠好，所以壓抑感受，堆滿笑臉去融入他人，希望別人喜歡自己。 打認識場的時候有點討好
安穩／沉悶那現在不妨停下腳步，問問是否能為這樣沉悶的生活加點料、做些改變或衝撞？靈魂其實一直都有在提醒我們它的可望，只要你願意靜下來聆聽。
固定上下班 與娛樂
接納與放任但「控制」並不會帶給我們快樂，「接納」是一種隱性的主動，是類似「隨緣轉心」的順流
隨緣的行動？
「堅持」和「苦撐」有什麼不同？差別在於有沒有在過程中，為了拿到想要的獎賞，過度忽略自己最基本的需求？ 因為不請假 感覺身體整個累壞了
可以觀察自己是否有「成癮」現象。一旦覺得痛苦，就想去做這件事麻痺感受；或者明明已經過量到干擾生活了，卻還是停不下來。 從耽溺到享受，靠的不是「忍耐」，而是追本溯源尋找真正的問題，面對與處理，才不會靠成癮來麻痺自己哦。
玩遊戲吧感覺自己有點過量
玩遊戲吧感覺自己有點過量
友善與討好真正的「友善」是在先接住自己的感受，等勻出一份餘裕，再去善待他人。「討好」則是因為覺得自己不夠好，所以壓抑感受，堆滿笑臉去融入他人，希望別人喜歡自己。 打認識場的時候有點討好