hrplt7: 以下是一些提高專注力的方法,可以幫助你不被網路分心:
1. 設定目標和計畫:在開始工作之前,先確定你的目標和計畫。這可以幫助你集中精神並保持專注。
2. 切斷社交媒體:將所有社交媒體關閉或登出。如果你需要使用電腦上的網路,可以使用類似 Cold Turkey 的網路封鎖軟體來協助你專注。
3. 使用專注音樂:聽一些專注音樂,例如古典音樂或天然音效,可以幫助你集中注意力並減少分心。
4. 拋開電子產品:有時候,最好的解決方案就是拋開電子產品。閱讀、散步或做其他無需使用電子產品的事情,可以幫助你重新集中注意力。
5. 均衡工作和休息:隨時記得要休息,不要長時間工作或用電腦。建議每隔 25 分鐘休息 5 分鐘,來保持大腦清醒。