自卑另一面是完美主義，因為對於自己有高要求，但也知道自己達不到要求的水準，故因而自卑。
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如果過程中出現了問題，那就是我沒有做好，我應該提前想到的，我要為此而承擔全部的責任，其實這是因為自己內心裡想要讓自己變得更好，只是這個想法過於偏執，從我想要變成我應該了、變成我必須了，反而弄巧成拙，讓他們心裡壓力很大。

會發現有這樣心態的人，他們的實際表現往往還達不到平均值，因為在做事的同時他們內心是在不斷的否定和自我攻擊的，這種失敗感、挫折感累積到一定程度時，就會打擊做事的積極性，並產生抑鬱的情緒。

為什麼有這麼多自卑的人最後選擇擺爛、不去做任何事？
因為他們在做事的同時還不斷產生這麼多的自我評價，這對於他們的精力來講，是一個非常大的消耗。（內損）
其次是很多事情做了，他們知道自己也做不到那個想像中的完美，就要被迫去面對這些真實不堪的結果，那太可怕了。而如果不做，既不用去面對可能的失敗，又可以在象徵層面上保留自己，依然是完美的幻想。我不是做不好，我只是沒有去做罷了。只要我不做，我就不會失敗。

這樣子是有代價的。因為一直沒有真實的行動帶出實際的產出，這會讓一個人的自尊水平越來越低，從而產出更多的自我攻擊，而開始新一輪的躺平擺爛，形成一個惡性循環。
所以很多自卑的來源其實就是完美主義，甚至可以說是自戀。

完美主義的產生的原因之一：因真實的自我很脆弱，所以必須要做到理想中的那個程度，必須用這個殼保護自己，才能更好的活下來。

社交中的焦慮、自卑、退縮，就是因為他過度放大自己的一舉一動給別人帶來的影響，他過度放大了自己行為的重要性，甚至在淺意識裡把自己放到了所有人關注的中心，認為所有人都在無時無刻的盯著自己，因為 我是最重要的呀。
所以就導致了在各種細節上自我加壓太多，總覺得自己這句話說錯了，那事兒沒辦好，從而產生了自卑，但其實現實情況是沒人關注你、去挑你的刺。

我總覺得在任何時間找他們似乎都不是一個合適的時機，似乎都會打擾到他們，這表面上是自卑內向，但扒開表層看到裡面，它其實就是一個完美主義。
我要求自己要在合適的時機出現在合適的場合，似乎這樣才符合我的人設。

但哪裡有這個時間啊？不跟對方聊，更不用說知道對方什麼時候有空、什麼時候沒空。這個時空根本不存在，這是一個非常不合理的要求，而我卻一直按照這個完美主義的標準去行事，最後和他人的關係當然就趨近於冷淡了。

接受自己的有限性，行為反而變得更自由。
理解很多事情不是必須做到這個樣子，而是它本來應該是什麼，我們就把它做到什麼樣子就可以了。
譬如說社交問題，只要想念朋友就直接傳訊息；又或者是覺得這個時間不恰當，但聊著聊著就帶出更多有意思的新話題。

從小小的目標開始達成。

要解決過度自卑，就要對自己的觀念做一個全新的調整，告訴自己，我只是一個普通人，我也會犯錯，也允許自己犯錯。承認自己是一個普通人，接受自己的有限性，承認自己偶爾發揮不好也是正常的，偶爾出錯也是正常的，我就是這樣的人，獲得的成就也普普通通，我身邊的關係也普普通通，這些就是正常。而不是時刻用完美的標準去測量自己。