攤開很久沒動過的瑜珈墊做了二十分鐘的初階運動🫠🫠🫠
希望半年內可以回復正常體重&體脂率下降
這星期除了team lunch外都是帶飯
以後就算只有芝麻&雞蛋伴飯還是要帶飯
外賣通常很多油🙃
蒸的又很難吃😐
希望半年內可以回復正常體重&體脂率下降
這星期除了team lunch外都是帶飯
以後就算只有芝麻&雞蛋伴飯還是要帶飯
外賣通常很多油🙃
蒸的又很難吃😐
話說這張瑜珈墊雖然有點貴但質量很好
閒置這麼久也沒有變形或是龜裂情況
閒置這麼久也沒有變形或是龜裂情況
然後RingFit應該要出土嗎🤡但電視跟梳化之間的空間好窄感覺會一不小心就打爆電視
今日都有做二十分鐘好乖
希望慢慢習慣然後可以加長時間&多做一組腰臀動作
20分鐘 站立式消脂運動｜適合減磅人仕跟練｜不傷膝蓋無跳躍｜持續燃燒脂肪24小時
希望慢慢習慣然後可以加長時間&多做一組腰臀動作
20分鐘 站立式消脂運動｜適合減磅人仕跟練｜不傷膝蓋無跳躍｜持續燃燒脂肪24小時 
今天做這個
28分鐘 初學者燃脂運動 ~ 進階版｜ 養成運動習慣｜不傷膝蓋｜簡單易學💪然後想拉筋跟了這個
22分鐘 運動前後腿部深層拉筋｜拉長肌肉線條｜減少肌肉受傷｜美化腿形 workout 瑜珈發現筋緊得不得了ME 
大部分動作都跟不到
超糟糕每天真的要多拉筋
28分鐘 初學者燃脂運動 ~ 進階版｜ 養成運動習慣｜不傷膝蓋｜簡單易學💪然後想拉筋跟了這個22分鐘 運動前後腿部深層拉筋｜拉長肌肉線條｜減少肌肉受傷｜美化腿形 workout 瑜珈發現筋緊得不得了ME 大部分動作都跟不到
超糟糕每天真的要多拉筋
今天做這個有很多動作跟不上🫠
30分鐘 站立式全身消脂運動｜適合大基數減重人士｜減肥入門版｜無跳躍不傷膝蓋這個也是
18分鐘 初學者之站立式練腹肌｜緊緻腹部線條｜有助增強核心力量提升運動表現| 跟我堅持14天吧💋還是先繼續跟第一天的片做🙃
30分鐘 站立式全身消脂運動｜適合大基數減重人士｜減肥入門版｜無跳躍不傷膝蓋這個也是18分鐘 初學者之站立式練腹肌｜緊緻腹部線條｜有助增強核心力量提升運動表現| 跟我堅持14天吧💋還是先繼續跟第一天的片做🙃
練成 小蠻腰+人魚線+腹肌 ( 練腹加強版 ) // intense 8 min abs workout
繼續做腰腹
依然吃力(抖到不行🙃)
希望一個月後情況會好轉
依然吃力(抖到不行🙃)
希望一個月後情況會好轉
繼續做腰腹加這段
雖說是連孕婦也可做但其實很累🫠
初級入門班15分鐘消脂運動（孕婦適合）//
雖說是連孕婦也可做但其實很累🫠
初級入門班15分鐘消脂運動（孕婦適合）//
然後今天外出吃很飽所以只做腰腹加拉筋
小腿緊緻運動－有效去水腫收緊肌肉及收緊線條 (內附拉筋及腳部按摩)//calf workout
小腿緊緻運動－有效去水腫收緊肌肉及收緊線條 (內附拉筋及腳部按摩)//calf workout
想著沒外出就不洗頭只做腰腹x2&拉筋+開冷氣
但還是出汗🫠
但還是出汗🫠
昨晚是太遲於是只做腰腹(8分鐘那個)
現在沒有抖得那麼厲害
就算時間多短也要做
務必養成習慣🙃
現在沒有抖得那麼厲害
就算時間多短也要做
務必養成習慣🙃
繼續做腰腹&拉筋
有力就做cardio
9分鐘全身消脂運動 (加強版) // 9mins full body workout (＊重新上載版）
有力就做cardio
9分鐘全身消脂運動 (加強版) // 9mins full body workout (＊重新上載版）
昨天喝了茶睡不著
早點洗白白上床做一下運動
[ENGLISH SUB]床上減肚腩運動－減小腹脂肪收側腹線條及日常保養腹肌//
早點洗白白上床做一下運動
[ENGLISH SUB]床上減肚腩運動－減小腹脂肪收側腹線條及日常保養腹肌//