我常常因為焦慮卡住，但還是有試著面對焦慮。也因為卯迷鼓勵我成為我自己，我變得沒有過去那麼害怕許多事——例如公開表達看法。

雖然看書前已經對焦慮有些認識，但我還是很喜歡看看別人如何介紹焦慮。這本書對我來說像提醒事項，告訴我焦慮的時候可以怎麼做。

我很喜歡書中上課舉手發言的例子。
原本我以為練習「應該」要在幾次內就變得熟練。看到舉第5次可能還是很緊張、第50次會放鬆，這個數字讓我會心一笑，覺得自己不需要那麼緊張，也不需要認為自己什麼都做不好又學很慢。

覺得這本對我沒啥用，我已經跳過緊張這件事直接焦慮了