小我遇到一件事情後產生的情緒，是頭腦基於過去經驗總結出來的，如果這個結論是負面的，與其思考「為什麼我會遇到這種事」，不如把注意力放在「為什麼腦袋會有這種想法/情緒」，但後者的為什麼這個答案，有時候也不一定靠自己能夠發現，就算發現了，也有可能會只是最外層的表象，但歸根結底，它大部分都是頭腦產生的小我訊號。

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44.觀照者：
聆聽你頭腦裡的聲音，全心全意地安住在那裡，成為旁聽一切的臨在。(p.113)

15.聆聽靜默：
靜默是臨在的最佳載體，所以讀這張卡時，請留心那存在文字之間、文字之下的靜默。留意聲音之間的間隙。無論你身在何處，聆聽靜默是轉為臨在最簡單而直接的方法。(p.172)