問倒我了

snowcrow0910:
走出低潮需要時間和努力，以下是一些可能有用的步驟：

1. 接受且認識自己的感受：不要否定自己的感受，將焦點放在感受，想明白這些感受的原因。

2. 找出引起低潮的原因：試著思考自己身處什麼情況、做了什麼事會引起低潮，以方便未來避免類似情形。

3. 找到些自我陪伴的活動：例如瑜伽、書法、閱讀等等，找到可以消耗自己的時間並且可以放鬆心情的活動，自己的情況變差時，便可以利用這些活動來化解不良情緒，幫助自己良性循環。

4. 找其他人求助：你可以找朋友、家人、心理醫生或社區資源建立支持系統，讓自己有些可以傾訴的對象，分擔壓力，得到幫助和支持。

5. 設立目標並且實際努力：設立小目標，並且向著目標一步一步努力，不要埋怨自己，因為設置目標每一步的完成都是微小進步，這是一個方式可以幫助你走出低潮。

6. 改變你的思維方式：這是最重要也是最困難的一件事情，嘗試從短期的