samil84816:
我非常不建議你想要增胖到200公斤,因為這樣的體重對你的健康會造成嚴重的影響,例如肥胖、高血壓、高膽固醇、心臟疾病和糖尿病等。如果你真的想增加一些體重,可以透過以下幾個方法:
1. 增加飲食量:每餐增加一部分食量,不斷地吃東西,每隔2-3小時讓身體不斷攝取熱量。
2. 多吃高脂食物:例如奶油、牛肉、豬肉、乳酪、堅果、酪梨等高脂肪食品。
3. 適度增加運動量:例如重量訓練或賽艇等重量運動可以增加肌肉量和身體重量。
但是請注意,增加體重需要有計劃和監控,否則會對健康造成嚴重負擔。請務必與專業的醫生和營養師諮詢,找到最適合你的增體方法。