我也不知道0.0

噗首補一下有人烤的

開頭有免責聲明說有氣喘或呼吸道疾病的人不推薦做，實施時也確保人在安全的場所，過程可能會有頭暈現象所以最好是座著或躺著，有任何不舒服請停下休息

他做了這直播我才意識到他出道在喜歡的事情那邊寫了呼吸是認真的呼吸XDDD

shiang_soul: 我也是wwwwww我原本以為是RP的一環XDDDDD(幹

雖然早早就看到這個直播但以為會像是冥想台之類的興趣不大，看到有人切想說加減看看

這場基本上開頭帶著觀眾做三輪，大概25分鐘上下而已後面轉雜談，後來有再做一輪

深呼吸+吐氣30次→憋氣1分鐘→吸氣→憋氣15秒→吐氣為一輪
第二輪開始憋氣加長到1分半

原本看到憋氣一分鐘想說三小，我自己平常試過憋氣頂多2.30秒就是極限一分鐘開什麼玩笑

結果吸吐氣30次之後居然真的辦得到 甚至之後的一分半也沒問題

吸吐氣大概到一半時會有輕微的頭暈，開始憋氣後手腳尖端有點發麻都是正常現象，完整做完三輪之後馬上有種身體輕了很多的感覺超神奇

就是有點漂浮感，大腦的暫存資料都清空的感覺，雖然Ren是說他通常是早上空腹做有助於他保持好精神，但我自己覺得睡前做好睡很多

但也有看到有些人做的途中不太舒服甚至暈眩所以就是還是以自身狀況為主

荷蘭冰人Wim Hof - 人人都可練成的幫助改善免疫力的冰人之道(WHM)｜方格子 vocus有提到他做的方法是來自這個蠻有趣的

過程中為了讓觀眾專注在呼吸引導上所已把自己的皮放大到正中央露出鼻子以下的部分
（gif流量注意）
有時候彎下頭來說話很會利用自己的皮

【Ren Zotto】Ren如何走出憂鬱【NijisanjiEN│中字】

有說到自己會開始這個方法是因為過去曾陷入糟糕的憂鬱和焦慮當中，而他嘗試了之後覺得對自己很有用所以想分享出來給有類似需求的人，因為他認為沒有人該承受過去他所經歷過的這些

中間kyo有出現在聊天室

1:14:00左右開始莫名其妙的游泳教練RP

1:21:00 珍珠奶茶的發音好怪(被kyo嗆爆)

【BREATHING STREAM】【NIJISANJI EN | Ren Zotto】第二次呼吸直播

差不多一樣是開頭先帶觀眾進行5輪，後面轉雜談

1:13:00 左右有人問他為什麼總是能保持積極樂觀

他說他是希望能將自己喜歡的那一面展示出來，希望自己的態度可以影響到周圍的世界，所以他大多時間選擇用積極樂觀的態度來對待他人，也認為幸福和樂觀是有傳染性的，最終也會回饋到他身上

看幾場他的直播就覺得真的蠻成功的，他的聊天室充滿一種尊重包容友善的氛圍，有時候還會開始莫名有點邪教般的感謝大會(#

而且看他的直播真的有種躺在草地曬太陽般的舒適感

比較沒看其他V不太確定這種感覺是否常見就是了

雜談提到一點未來直播內容的規劃，聊天室提到運動直播或露手煮健康餐，他吐槽這樣自己的頻道感覺變成養生台

後段聊天室依然對角會發光很好奇，說可以用他的角來打CALL我快笑死

我覺得他們可以對頻率合拍的觀眾傳達一種曬太陽的舒適感真的很強XD
燉飯跟嚕是我看過的人裡面太陽感最明顯的

shiang_soul: 真的要對電波wwwww嚕的只有看切片，但就是一種他快樂我快樂

最後1:53:00左右有在更進一步說到他過去焦慮發作時會有的狀況，提到在這種狀態下會覺得自己有點窘迫或羞愧，認為自己到底有什麼問題
他知道很多人都可能有類似狀況，所以想跟這些人說你並不孤單，只是需要時間讓自己變得更好，去克服那些焦慮和壓力，而且最終一定能做到

這些是在他焦慮時所希望聽到的話，所以他現在想對有這個狀況的人說

其實我是用外掛字幕所以我也不確定說的到底正不正確，沒想到有人按愛心但還是參考就好我英文其實超爛半通靈以原影片為主🙏

做為一個超級負面仔其實看到一些大陽角會有種嚮往只是有時候又會被曬傷的感覺，但他讓我覺得舒適的地方大概在於雖然說樂觀積極，卻不是一直要你往前衝喊你加油的類型，而是告訴你做得很好但記得要休息

看完這兩場忍不住斗了SL，只想說限制255字元也太他媽少了吧

限制字數真的超少XDDD之前忘記Uki哪場也是心得大爆發還刪減字數最後決定拆金額抖了兩則打滿送出(

255英文字真的大概兩三行就滿氣死XDDD我拆了四則搞得覺得自己有夠像在騷擾猶豫了兩天才送
原本五則🙃

我覺得寫正向的心得他們都會很開心雖然送出前真的覺得尬
如果寫信就可以一次大爆寫心得但想到還要經過公司有可能過一年才到他們手上.......還是抖內回饋比較快😂

一年有夠久還不能塞錢(#

雖然手寫信的感覺不一樣他們也說過收到會很開心但我好懶想到不知道寄送審核會過多久更懶

心得大爆發的頻率應該也不高還是SL投錢就好(#

勳寶️ Xun Bao on Twitter太早進公司往前翻到這篇，讓我想到大概是他休假前打APEX那次

中後段的時候他看一眼人數：現在有多少人……800多人？為什麼？現在的我很無聊欸…我是說很感謝你們來看我但……

當下突然聽到真的有嚇到的感覺，然後覺得他真的需要休息

不過真正嚇到我的是因為我自己平常就很消極無力，動不動喊我好累好廢是家常便飯不覺得有什麼特別的，所以從來沒想過原來樂觀積極的人光是要坦白自己現在感到疲勞會有壓力