噗首分別代表我的三個運動：游泳、腳踏車、健身環（幹

1/31開始游泳的，本來期望是一週去兩次，但門票好貴ㄛ加上之後會騎腳踏車，應該就維持一週一次的頻率

想先在白天騎一下路線，騎習慣以後晚上應該也可以騎了

考量台北的天氣因素出不去的話就在家健身環，但是很大變因是電視&客廳使用權也很難搶（

就盡力而為目標是訓練體能保持肌力⋯免得關節死得太早

但是不知道我的三分鐘熱度能保持多久

昨天強度+2後的深蹲簡直要我命
今天膝蓋有點兒怪 加油ㄚ腿肌

調高強度運動完後是真的有點想死，花了一集機醫的時間(?)拉筋，結果今天身體蠻好的耶？除了膝蓋有點兒怪

你讓我覺得我是否也該運動一下ㄌ

love8506017: 98學騎腳踏車嚕

你真的有要教我嗎
我可以學啊www

love8506017: 我們之間最大ㄉ困難難道不是距離嗎www
如果要教學的話至少要在河濱公園比較安全
但我自認我不太會教ㄟ我是無師自通的人ㄚ

我家附近沒有河濱公園這種東西

love8506017: 而且你要借我家的車的話只能來我家這邊wwwwww
士林附近有河濱啦

看來就是去你家了wwww

以為是溺水討債和跑路

pjkari1022: 也是精準ㄉ解釋XDDDDDDDDDDDDDD

我之前也蹲到覺得膝蓋怪怪的，但會怕就比較少選那個動作了 (?
很怕會不會是因為姿勢不標準所以受傷XD

blood_0125: 我其實很少選那ㄍ動作XDDDD 但有一關有點擊敗只能用藍色招數攻擊 我想說我很久沒蹲ㄌ偶爾蹲一次還好 結果靠北難ㄉXDDDD 大腿在燃燒

有這麼多嗎 屬實的話今天騎了40公里⋯


決定以後騎到關渡就好 淡水段騎得有點痛苦
另外就是我的屁股要裂開了超級瘀青痛⋯要長久騎的話可能要換個坐墊或是腳踏車褲

今日1500
又忘了帶護髮去泳池orz

救命蛋白質好像超標ㄌ
（茶葉蛋+1/4濃豆漿+一小塊鮭魚+1/4地瓜）

新學到的高舉雙臂扭腰好可愛 （不是這樣

咩一下

10分鐘 簡單練腹肌訓練｜適合新手｜非常見效及不傷腰背👍15分鐘站立式練腹肌｜適合初階者訓練｜可增強核心力量｜增強運動表現站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

每天做 很適合聽歌做10 MIN EXERCISE & STRETCH FOR SHOULDERS, NECK & THE ...這個真的挺適合初學者的 不過雖然用腳不多但我還是該穿鞋子做32分鐘 初學者燃脂運動｜ 養成運動習慣｜不傷膝蓋｜簡單易學💪
對我來說太難了而且動作教學很簡略 有些動作現在我去做會受傷30 min Full Body Fat Burn HIIT (NO JUMPING) - Ab, Co...

我都儘量做了但還是爛體能～～好生氣自己廢物體力
運動的呼吸真的好難 我常常不小心憋氣 如果影片沒有教我何時呼吸我就抓不到呼吸的時機

健身環的強度上限只有30嗎？？還是是我等級不夠之類ㄉ
這幾天開始運動完也不會頭暈了(努力注意呼吸)
感覺體能是真的稍微有進步一點
即使每天運動身體也還受得住(最初要做一休一因為肌肉太痠痛了www)

小恩加油！！！！一開始很辛苦是正常的，慢慢做沒關係，能保持運動的習慣就是很大的進步惹！！！

pingpingfighting: 謝瓶瓶 現在好像有比較習慣一點了幾乎可以每天運動！！

最近新增了玩健身拳擊&舞力全開(試玩版)

健身拳擊真的好累但目前玩了三天還是抓不準那個前後的節奏，然後真的打拳五分鐘就全身爆汗運動有感...缺點還是動作需要練習，因為會怕受傷所以使力上不敢太大，然後玩一次要休兩天欸我的肌肉痠痛!!!

舞力全開很有趣，還沒研究過想買哪年份的，等有特價打折再來買，由於現在只有兩首歌可以玩，出汗量跟運動量就稍微比較低，優點是真的有趣而且會有自己喜歡的歌，缺點是好像會變成太在意動作而達不到訓練的感覺，適合前一天太累身體還沒恢復完但又想運動一下的日子，這個也想等有特價再買

下載了健身巡遊體驗版，首先體驗到日本人講話真的很慢www(語序問題)
今天不知為何右肩突然在痛所以只玩了一次每日巡遊，優點是會穿插有氧跟肌力訓練的動作，動作目前看起來也蠻多的，如果動作有做確實而不只是欺騙感應器(?)的話是真的也有累+訓練到的感覺
主打有聲優配音雖然有考哥為特色，但作為外國人來說是聽不懂wwww有些動作不方便看螢幕卻因為聽不懂說明必須要看著畫面，是個日文無能者的缺點，目前可選的配音只有看到英文日文，相較起來健身環有中文就很棒
是蠻想買的但這款五月才出感覺就不會打折...

往南港方向騎的話路也寬而且重點是人車超～～少！
終於不用面對一些路霸ㄌ好快樂
小缺點是這段路的確比較沒風景&很短（？
雖然繼續往下到汐止也可以但不太想 有預感一進到汐止會下雨

兩週沒運動ㄌ（
體力復健一下
兔ㄗ～～

今天終於健身環ㄌ 時隔一個月（ㄍ
還以為體力會爛回去但比想像中的還好耶

大學體育課以後第一次一個人去健身房ㄌ←
然後悔恨為何體育課不多學一眼器材使用方法 雖然老師也都在混沒怎麼教
希望我明天手舉得起來哈哈ㄏ...

結果比想像中的還不肌肉痠痛欸 稍微有點的程度而已 讓我在思考自己到底有沒有運動到

運動中心一小時50$我覺得還可以吧 能夠單次計費就比較適合我