對呀 我也這麼覺得

把舊噗拿來使用。
是認真的發現自己不減重會危害到健康，所以要開始留意一下自己的狀況。
雖然說現在因為精神容易受刺激，吃太多食物的狀況很常發生、也會因為無法集中精神跟害怕外力折磨，而不敢在家運動，不過這些都是藉口，要做就是得做。

目前88公斤，體態很糟。
因為昨天久違的做了運動發現有的動作自己以前做得到現在完全做不到，褲子也越來越緊 ，危機。

上半身因為最近有稍微練習所以還好沒有再更糟，但下半身比較淒慘（加上坐辦公室腿臀一定會爆肥⋯）
不可以再頹廢下去啦。

常常說了但沒有做到的自己，一定要努力，沒有痛苦就會繼續糟糕下去。
或許有人都會覺得我只會再那邊一直說說，我這次就盡量做到吧，健康第一。

30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】同事看這個頻道做了半年以上，說她大概瘦了12公斤，不只做這些，目前她還有從捷運站走回家（她說大概要走40分鐘多）
這個影片她說可以訓練到一點肌耐力，我自己覺得好像有，我這兩天走路滿輕快的

結果隔了大概10天才再做運動（不做耐力就好差）
2023.03.08 30分鐘有氧完成
有點貧血，蛋白質吃不夠

3/12 早上量體重大概只有少一公斤不到
做了30分鐘有氧+下午走了20分鐘

3/15 30分鐘有氧
不過後幾天都沒有特別節制還吃了洋芋片

3/22 30分鐘有氧+5分鐘瘦手臂運動
最近會盡量挑7-11的健康便當（21世紀ㄉ）因為市府打折只要80元還不錯

晚餐不好控制常常吃太多⋯

Sorry sorry的拍腳動作現在比一開始要抬得高了！

3/27有氧30分鐘

3/29有氧30分鐘 （今天換回coffee的影片，超爆汗～～～

最近比較有感的是胸型有起來了（之前穿bra top太久又沒運動整個崩壞）
再繼續努力💪
體重還是87上下浮動

4/17早上腿部拉筋8分鐘
晚上有氧30分鐘+腿部拉筋3分鐘

4/18早上上半身拉筋+一點腿部拉筋10分鐘

偶的新鎖屏
看著子瑜瘦下來！！！
是我要變瘦，不是我想變瘦！

想5年也是想，還不趕快動起來

中間有沒有運動我忘記紀錄也不記得了⋯⋯但大概就是兩週沒運動了⋯⋯

5/4 這算有氧嗎不確定，但我大爆汗 讚
還有先走路20分鐘回家再接著做30分鐘 站立式全身消脂運動｜適合大基數減重人士｜減肥入門版｜無跳躍不傷膝蓋

補5/830分鐘 初學者站立式消脂運動｜零跳躍｜有效燃燒脂肪｜肌肉訓練｜增強心肺功能5/11
今天也做

然後配拉筋10分鐘修小腿線條拉筋-🔥1星期見效🔥 比PS照片更方便❤

娃 這幾天都忘記發
應該是13、15都有做這個30分鐘 站立式全身消脂運動｜適合大基數減重人士｜減肥入門版｜無跳躍不傷膝蓋

5/18
今天是只做了前面3-4組動作（因為前面大概走了半小時回家、雖然我中間跑去商場廁所嗯嗯🤣）
然後做了【8分】二の腕みるみる細くなる！肩甲骨を動かし代謝もアップ⤴︎早上是做手臂手臂訓練 (緊緻拜拜肉及副乳) //Effective workout for toned Arms

晚一點再做一次手臂💪 他說一天可以做2-4組都可以
一樣逼自己每天都做平板30秒，然後吃炸物真的非常阻礙減肥⋯⋯身體非常重、還很不舒服
我什麼時候才能忌口成功