差不多到了該換訓練菜單的時候了，明天來把RDL替換成哈克早安，還是很猶豫到底要不要先把深蹲抽掉......但又想以腿後和臀部為主
最後想想還是先拿掉深蹲以腿後和臀部為主，先練兩個月看看屁股和腿後有沒有長大
明天先臀推>哈克早安>保加利亞分腿蹲>腿勾>外展>內夾
!啊不過想想做相撲深蹲也是可以刺激到臀部比較多
差不多到了該換訓練菜單的時候了，明天來把RDL替換成哈克早安，還是很猶豫到底要不要先把深蹲抽掉......但又想以腿後和臀部為主
最後想想還是先拿掉深蹲以腿後和臀部為主，先練兩個月看看屁股和腿後有沒有長大
!啊不過想想做相撲深蹲也是可以刺激到臀部比較多