老實說飲控到後期的時候覺得自己有點偏執了
體重加了0.幾就有點焦慮
但測完Inbody看到有成果的時候就放鬆很多
其實根本就不必把自己逼得這麼累 而且體重本來就會起起伏伏

今天看了may的飲食vlog分享
發現其實健身還是可以吃很多美食
還有原型食物也是可以有很多好吃的變化
（但外食人不能自炊還是只能夾自助餐
現在給自己的扣打是一個禮拜一次大放縱餐跟小放縱餐
大放縱是不計算熱量可以盡情吃炸的甜的
小放縱是還是可以吃美食～但會儘量選擇健康一點 還有會估一下CPF跟熱量

雖然may說想吃的時候就吃
但零食飲料類那些我還是能儘量不碰就不碰
可能加了零食還是不會超過TDEE
但糖類長期吃對身體也不好XD
算是對自己的小小要求？
就在小放縱日餐那天吃一點這樣

並不會討厭現在的飲食模式
而且其實覺得飲食習慣好像改變了
以前都會時不時想吃一些高油高鹽的東西
現在反而都想吃菜 還有飯
當然甜食戒不了啦但也不會無時無刻都想吃了

現在的體脂還是沒有像有些有在定期健身的人一樣低
但沒有在臨界值就很開心 至少證明自己是有在慢慢進步的！
ㄚ不過現在有肌力訓練還是有掉肌肉這方面 可能要再考慮一下飲食的蛋白量夠不夠

好厲害！！

DietBelial0828: 比我厲害的人很多的！但真的會越來越愛上飲食控制XD

太強了！年末真的很多聚餐，感覺光是維持對我來說就很困難

kanada_223: 偶爾聚餐也是可以的～
我年末有一個禮拜也有三次聚餐XD
隔天多補充前一天沒有的營養素就好！如果是澱粉爆卡的話就少吃澱粉

伊苦好厲害！覺得減肥真的很難而且也要用對的方法
我減肥那段時間也是覺得口味重的東西都比較難以下嚥超喜歡吃清爽的東西XDD

xinyu1224: 真的～仙女餐那些都是錯誤的方法
而且也很容易復胖
不過我偶爾還是會想吃韓式料理那些 炸的反而還好

一起加油！我也在拚-體脂%但真的好難～有時候上班好類同事就會叫飲料，有事沒事隔壁來請客蛋糕甚麼的只能開新的吃下去

matindevol: 我們公司也幾乎每天都在訂飲料www偶爾喝個一兩次還是可以的
不需要吃到完全乾淨的食物啦！
一起加油 身體健康最重要～