nogiko: 已經準被好皮諾丘場的目標商品啦!! 接下來就是要努力完成!!

我也是~我們一起加油！！

nogiko: 太棒啦!!一起努力!!

今天去上了基礎皮拉提斯(普拉提) 老師幫我在課堂間調整動作 因為是第一次上課加上平常沒在運動筋骨超緊&坐骨神經痛 所以很多動作我不用做 但是放鬆的動作要多作幾次

回家功課也是繼續放鬆跟調整骨盆的幾個基礎動作，先讓腳不會麻麻的再說

這邊的課程使用的瑜珈墊好厚喔!! 加上雙面防滑感覺很安全ww

現在買瑜珈墊都有送瑜珈袋耶~~不過沒有小外袋可以裝毛巾跟彈性帶，感覺需要再加工一下~~

我朋友上了！我要去寄生😂

catcatcats: 讚喔!!

基礎皮拉提斯多上上......核心練好+放鬆弄好後....你的坐骨神經痛應該會改善(Pilates原來就是主要給舞者等受傷後復健用的)

ysdiane: 原來如此!! 我上完課還在想要不要也找個瑜珈上上，但現在看起來我好像比較缺核心喔??

gokkyouwaya2005: 都可以上~不過你現在受傷....基礎皮拉提斯搞不好比較好....瑜珈沒弄好會受傷更嚴重(你現在應該是要先放鬆+慢慢練肌群)

ysdiane: 原來如此，那我先乖乖上目前的課程好了！！