自在生今天看到這部習慣養成的影片時，想到好友和我分享她在使用工作日誌和生活日誌時截然不同的情況，她的工作日誌使用非常有效率且一目了然，只用平攤的兩面就能將一周的時間安排、待辦事項、進度追蹤一次完成。但生活日 - #p2etlj

3 years ago @Edit 3 years ago

今天看到這部習慣養成的影片時，想到好友和我分享她在使用工作日誌和生活日誌時截然不同的情況，她的工作日誌使用非常有效率且一目了然，只用平攤的兩面就能將一周的時間安排、待辦事項、進度追蹤一次完成。
但生活日誌卻是換了又換，怎麼樣都找不到適合自己的日誌，各種習慣培養流程也很容易用到一半就因為工作太累難以維持紀錄。
聽完她的分享，我注意到她其實很有執行與統整能力，而會出現生活和工作執行程度的差別，我想是因為明確度和時間限制(可能還有薪水?或者說是成就感)
更多心得與摘要下收

懶惰蟲專用的原子習慣｜文森說書

latest #13

自在生

3 years ago

工作任務大部分會有明確需要執行的目標與時間限制，知道必須在什麼時間內完成什麼事項內容，才能好好拆解步驟進行安排與執行
而生活任務很多是要持續累積某個行為習慣，例如維持身體健康需要飲食健康、規律運動、作息固定等等要執行的項目太廣泛，而且沒有時間限制，就很容易一天拖過一天。
我覺得文森說書的這支影片很適合拿來幫助自己設置習慣。

自在生

3 years ago

內容摘要如下
摘要
古川武士在打造理想人生的習慣大全這本書中分享
設定習慣的兩個原則
1.一次培養一個習慣
2.將習慣設計的簡明

自在生

3 years ago

培養習慣可能會經歷的歷程
一、反抗期：剛開始執行的第一個禮拜，可以先降低份量(強度)，讓身體、心理比較容易接受
二、不穩定期：可能會維持兩三個禮拜，要將份量調整回原本目標，這時可能會遇到各種外界挑戰，遇到各種意外狀況時可以怎麼應變
如果遇到什麼狀況...可以怎麼做...
以不要中斷為目標，可以讓新習慣與舊習慣互相連結
三、倦怠期：做久了懷疑沒有意義或是沒有樂趣時，可以增加一些新奇感，用不同的方法執行或增加一些遊戲性。

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