聽到這句話時，我情不自禁地複誦：「好想拿刀戳人...」

在那一瞬間，有大量的情緒消解出來，那包含了憤怒、痛苦、悲傷、苦澀......等等，是一股非常複雜的情感。

我是一個非常嚴肅的人－－我對自己的道德要求非常高，也不願意傷害他人，但這個高要求（也可以說是政治正確）每分每秒都在為我增加微小卻實在的壓力。

去年我在人際關係上經歷不少挫折，其中也有讓我感到很受傷的事件，但我無法允許自己做出任何可能傷害他人的舉動，因此一直避免談起它。於是這份受傷的感覺化為巨大的憤怒，連同先前的創傷經驗盤踞在心頭，久久消散不去。

結果就是，明明不想要傷害任何人的我，卻因為長期的壓抑與自我批判，變得極度想要傷害他人。

直到我理解並承認，自己其實痛苦不堪，那份痛苦才得以從「我不能...」、「我不應該...」、「我不允許...」當中解放。

平時的我，幾乎不可能在他人面前表達自己想要傷害人的意圖，但Dana的課堂卻允許這件事發生，她和上課的同學們共創了一個安全的環境，我才終於得以允許自己表達。

其中重要的是，Dana在告訴我「這沒有問題」的時候，她的能量也是如此呈現，不是為了安慰我們，也不是為了政治正確，而是單純就是如此。雖然我曾經在各種書籍或是文章中看過這句話，但課堂當下我接收到這句話與背後的能量時，我在許多層次上同時理解了這件事，那並非只是知識上的了解，而是整體性的。我沒想到，當一句話的意義和它背後傳達的能量相符的時候，能帶來如此巨大的轉變力量。

沒有任何東西有問題，除非我認為它是有問題的；即使問題是問題，它也不一定需要被解決，重點在於它是否成為我達到某種體驗的阻礙。

在與同學的互動之中，我震驚的發現，很大一部分的我其實根本不想與他人建立真實的交流。

我根本都把心思花在尋求關注、控制、操弄與滿足自己的需求上，但對方是誰、他有沒有跟我有真實的互動，我其實不是那麼在乎，只要可以滿足我的表現慾就行了。

雖然以上我做的事情都沒有任何問題，但是當我想要和他人建立起真實的關係時，它就會成為阻礙。

在Dana和同學們的協助下，我意識到自身對於「不被看見」和「不允許表達」有一股強烈的憤怒，以致於我和他人互動時，會用各種隱性的操弄給對方施加壓力，逼迫對方接受我的價值觀，或是期望對方對自身的表達給予回饋，這些是我未來的自我探索目標。

在這些一來一往中，我一次次看見自身的狀態，一次次感受到自己能量上的變化，這全都在四小時之內發生，在這麼短的時間裡有這麼大的轉變，是我事前完全無法預期的。

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這是我第一次，同時使用小拜和SAKA的名義發表的文章

我在課堂上也是用SAKA這個名字，之後的幾堂課應該還會持續產出心得文～

覺得這堂課好讚
覺察真的好重要好重要，我自己今年的轉變很大，覺得自己很任性，但因為感覺的出來是以前壓抑太久，現在完全不想壓抑，所以才會這麼任性的，年初真的很明顯，現在的狀況有比較緩和了，希望接下來能繼續平穩下去

emerald_wht: 超讚的，也很推薦找講師諮詢
有覺察到自己的狀態太好了～
保持平穩很棒！繼續任性也完全沒有問題！