善待自己，即便你不完美：拋開習慣性自責的思維，從10張探索地圖中自我覺察、無痛改變，活成自己喜歡的模樣
#摘文
因此，除了那些曾經歷過決定性「低潮」的人，我發現大部分的人在打算改變習慣時，目光都會放在「不」想要變成怎樣，或是怎樣才能快速得到想要的結果，但這些都無法讓我們持之以恆。

基本上，若要持之以恆的改變，應抱持的心態不該是遠離不想要的，而是要想著這個改變會讓我們朝自己想要的前進。
改變不是為了提醒自己曾經多糟，而是為了激勵自己，可以讓自己變得更好；改變不是懲罰，而是獎勵、接受、寬恕和理解自己。