你說得真是太對了!

對自我暴力的學習型態 — — 過度反芻性思考：無法停止的自我檢討與傷害 | by 向光 | 技能交換｜家...

我接下來的任務是把以下的段落再摘錄成我自己的話

我們會在不盡理想的學習經驗之後，不斷的檢討自己，想著：「或許當時我哪裡沒有做好」、「或許這邊是我的問題」、「或許我應該對自己還要更嚴格」。起發點是為了讓自己變得更好，精益求精，卻往往陷在其中，讓自己像是個「問題的專家」。

這時，思考的方向便全是「自我檢討」、「挑自己毛病」，而沒有解決問題的方法，問題依舊在那，我們只是把自己帶往自我批判與挫折的痛苦中。

聰明像是一把利刃
這種過度自我分析、反省、檢討的狀況，特別容易發生在高學歷、高社經水平、高認知水平的人身上。因為自己本身就背負著好學生、好人才、菁英的稱號，便更無法容忍自己出任何一豪的差錯，而平常用於學習、抓重點的靈活腦袋，此時便淪為了讓自己的錯誤「罪證確鑿」的的元兇。

如果更剛好，這位在他人眼中的完美、滿分者，實際上是個低自信、低自我價值、低自我認可的人，此時便會對自己更不手軟，因為只有自己最了解自己的弱點，而這個弱點會不斷的被攻擊、掀起，這是無法認可自己最主要的因。

此時，別人已經在舉杯狂歡度過了這段辛酸煎熬的戰役，而你卻還在戰爭中的創傷裡走不出去，甚至拖著這次的失敗經驗，前往下一個類似的挑戰，接著把這份挫折感給「類化」，助長了習得無助。

實際上，這一切之中，最大的陷阱就是：「你以為再多想一點，多檢討自己一點，事情就會順利」，然而實際上你所想的、所檢討的都只有自己的痛覺，導致下一次遇到相似的狀況時，顯得更沒有信心、緊張兮兮的。當你正在反覆自我思考時，你早已被自己內在的反芻給累得半死，無法解決問題了，更不用說，再這個當下你所思考的訊息，往往是偏離事實的，是用來挫敗自己的。

你必須得停止對自我的暴力。

不要為了這種事情困惱嘛 ヽ(･ω･｀)

「善良的人才會把問題往自己身上攬！」給正處於沒自信、討厭自己的你-風傳媒

喜歡自己的第一步，就是學習承認自己是一個怎樣的人，不管好的或壞的都去接受，那些全是自己的一部分，是它們讓你變成獨一無二的這個自己，而不是只想著要留下優點。不想著被所有人喜歡，就能從綑綁之中解脫出來。

練習喜歡自己是一種堅固。當你可以打從心底肯定自己，就不再需要靠外面的認同來建構自己，也就不會一旦不被喜歡就崩塌。

偶爾的討厭自己沒有關係，就跟人的情緒會有悲有喜一樣，只要不危害到自己的生存就沒關係，所有的情緒都可以是好的。只是一定要記得，討厭的情緒過後，請繼續去發現自己的優點、繼續去喜歡自己，即使這樣的自己有點笨拙、不時常都是聰明，但卻無比真誠。