是說女友幫我算攝入熱量才發現 很多時候吃了一堆其實根本沒吃到基代 難怪增重那麼困難
掰噗~
覺得
太慘了吧 
常常買一堆七折的全家麵包加一個餐盒當作一餐 以為吃了很多但其實熱量根本不夠
我媽也有一樣的問題，不過她是吃得少
吃很多還吃不到基代量你是吃多少…
你認為的很多可能跟平常人認為的很多有落差...
一個麵包算三百 我吃五個也才一千五 加餐盒可能六百八百 這樣很勉強才兩千三
這樣算是有超過基代啦 但不是都能滿足TDEE
2300*3=6900 
沒吼 我吃不了三餐
頂多就兩餐 常常一餐
...
但兩餐要我吃一樣的東西我會很想死 所以絕對不可能直接*2