hibikihisakura: 「睡眠」
只有大學時期的自由,才能讓我有所餘裕了解自己的睡眠。透過一整個學期的追蹤紀錄,壓力調適與睡眠管理兩堂課雙管齊下,以及大四親身嘗試各種極端睡眠,得到的個人睡眠狀況如下:
1.睡眠周期規律,約三小時為一單位,入睡後第三、六、九小時易被喚醒或自然清醒,醒後可維持足夠的精神,但若在周期中被打斷,就易顯疲憊。
2.睏睡度節奏紀錄:下表為大學時期的紀錄,目前也差不多是同樣的狀況。
3.有躺床的習慣,理論上對睡眠不好,但目前沒有想改的想法,大概是因為有穩定的制約刺激CS,所以沒有入睡困難的問題。
大四的極端睡眠現在回想起有點可怕,可以連睡好幾天,每天離開床的總時間大概六個小時左右。