逃避ΦωΦ
1 years ago @Edit 1 years ago
伸展+菜單參考
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1 years ago @Edit 1 years ago
===伸展===3動作改善腿後側不緊繃｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life理学療法士キリツ@姿勢良くする人 on Twitter
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1 years ago @Edit 1 years ago
===上肢===背中痩せ10日間！立ったまま短期間でスッキリ引き締める簡単エクササイズは即効性あり！背中肉対策の立ち背筋...
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1 years ago @Edit 1 years ago
===核心===【立ち腹筋】１００万回再生された立ったまま腹筋でお腹やせ！腹筋も割れて脂肪燃焼効果も STANDING ...經典動作解析–棒式
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1 years ago @Edit 1 years ago
===下肢===5個強化膝蓋的超簡單動作｜膝蓋疼痛該做什麼訓練動作來強化呢？｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life｜S...
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1 years ago @Edit 1 years ago
===全身循環+有氧===32分鐘 初學者燃脂運動｜ 養成運動習慣｜不傷膝蓋｜簡單易學💪
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1 years ago
===動作說明===骨密度增加1.7！阻力訓練防骨鬆，最高CP值動作練出好肌力︱徐棟英 體適能教練【早安健康】節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期︱徐棟英 體適能教練【早安健康】原地超慢跑＋5個腿部間歇運動！不分年齡動起來，提升免疫強心肺︱徐棟英 體適能教練【早安健康】
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