為什麼我們製造出玻璃心世代

心靈的傷，身體會記住 The Body Keeps the Score
作者：Bessel van der Kolk

《也許你該找人聊聊》

1、蛤蟆先生去看心理師
2、也許你該找人聊聊（同樓上提到的）
是在這個V頻道看到的><希望能對你有所幫助
除了書籍之外也有談到如何取得其他方面的資源來幫助自己
||心理諮商|| 瞭解自己之後，適時抓住可以幫助你的手 ft.卡大鷗

《別再叫我加油，好嗎？》

推也許你該找人聊聊

雖然痛苦到想死，卻無法辭職的理由 (全) 博客來獨家書衣版

象與騎象人
不確定會不會感覺說教，不過在我最抑鬱時幫助很大
可以先看個介紹影片
熊仁謙書房 | 達到某個目的你就會快樂，只會變成無限的需求迴圈 | 【象與騎象人】 | 快樂大學 EP9

《第七感：啟動認知自我與感知他人的幸福連結》第七感：啟動認知自我與感知他人的幸福連結
我這陣子也是爆讀了一堆身心靈成長的書，最近才看完這本，以神經科學的角度來看情緒，讀完後覺得從這種生理角度來講情緒，反而能讓自己跟情緒拉開一個距離，找到那個距離後，就有可以喘口氣的空間。文字也還滿容易看的，會搭配個案故事，讀者可以從個案故事中找到跟自己類似的情況，不太說理，順順就看完了。

有一本我還沒看，但在我的待看清單中「他們都說妳應該」

與焦慮和解：克服過度完美主義、拖延症、害怕批評，從自我檢測中找回生活平衡的實用指南這本我覺得也不錯，有種跟著書一步一步來的感覺

覺得可以先不做什麼...
如果真的想看書 推薦靜心冥想
靜心冥想的練習【暢銷經典版】：28天在家自修的正念課程(附冥想導引線上音檔)或者
鹿智者的心靈法則都知道過度努力了 倒不如就試試看什麼也不要做
書也不要找...嘗試把自己整個人放掉看看(?

練習不快樂？！：不快樂是一種本能，快樂是一種選擇
練習不快樂

推
《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經：在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南》
Complex PTSD: From Surviving to Thriving: A Guide and Map for Recovering from Childhood Trauma
作者：彼得·沃克
這本書對我幫助很大，解開不少過去深埋在心裡的糾結，也有提到一些療癒自己的方法。不確定有沒有說教感（噗主可以去圖書館翻翻或線上試閱再決定）。
不過這本大家好像都推原文，中文翻譯有不夠通順的評價，我自己是買中文的，覺得大部分都能看懂。

推樓上的那本書

管他去死是人生最大的自由：活出理想人生的身心靈清理法則,莎拉．奈特 很放飛的一本書但可練習XD

沒看過1.，但知道幾本名字很像性質不一定很像的書（？
《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》
《不那麼燦爛也沒關係》
《那一天，憂鬱症找上了我》

也回一下噗首，看書也有適合的波長喔！
如果看書看到很累不一定是書不好或是噗主不好，有可能是兩者的思考模式差太多，不用勉強自己去吸收所有的知識

覺得噗主在狀態不好也能靜下心來看書+吸收很厲害，可以多覺察自己看書的感受，但看到不適合的書可以大致知道那本書在講什麼就好～書的內容只是參考，祝噗主閱讀愉快！

透過主動記憶好事，平衡大腦的負面傾向 - 哇賽！心理學力挺自己的12個練習：腦科學X正向心理學，改變大腦負向思維，建立逆境挫折都打不倒 - 瑞克．韓森 | R...推薦

覺得這兩篇裡面推的書，前一本6分鐘日記魔法並不難，後一本比較是從科學、醫學方向來闡述，沒有說教，都不算太累

《鏡子練習：21天創造生命的奇蹟》
鏡子練習：21天創造生命的奇蹟這本也不錯，我覺得利用這本最好的方式就是什麼都不要想、不要有任何評判，就跟著一天天的練習做下去，做的當下覺得很荒謬也沒關係，反正做練習也花不了多少時間。

謝謝大家推書
看前面兩本的時候心裡有比較安慰到，好像我真的什麼也不做也不會有事，我還是一樣被眾多人愛著，我可以對自己好一點。
不過距離讀完過度努力也過了差不多兩週，不知道是不是看書的效用暫時消退，今天又開始了自我譴責＋被要求不太好的事情的時候，拒絕了卻有濃濃的愧疚。
才想是不是再找找類似的書來看看，可以多幾個面向也讓自己可以再給自己一點勇氣和堅持。

想太多也沒關係：如何紓解紛亂的思緒？不再對人生感到厭倦！這本書我也覺得不錯，作者讓我充滿了滿滿的被同理感，翻開來心情就會好很多，推薦O皿Ob

這邊也非常推薦《也許你該找人聊聊》，閱讀的過程中就像在諮商一樣，陪伴了去年的我做出困難又讓人傷心的決定。也很易讀～

ಠ_ಠ: 這是要練習的，一開始都會這樣。我也在諮商師的幫助下才慢慢放下這種愧疚的反應
你已經很棒了！

你發生過什麼事：【Amazon及紐約時報暢銷第1名！】關於創傷如何影響大腦與行為，以及我們能如何療癒自己個人覺得很溫柔又能了解創傷成因的一本書～