好奇你除了做小湛的夜間冥想，還會搭配別的冥想嗎？

我也是屬於捨不得睡覺的人，累到極致才睡的話起床都很累Orz

j9575169: 只有做小湛的，不過睡覺應該跟小湛冥想沒什麼關係(?
而是以我的狀態規律來說當天有出門走路去幹麻的話，當天回來晚上累了就容易爆睡，不過要不要睡覺還是自己的意願(要先躺床才容易爆睡不然還是會坐在電腦前睡著不舒服的驚醒，不過通常這樣的時候我就會讓自己去躺床)
精神亢奮也跟滑手機或電腦網路看的資料有關，所以建議還是定時就提醒自己睡覺，睡覺這件事情還是要自己來(?)
可以觀察和理解自己的身體和心理規律，觀察早睡早起感覺怎麼樣，晚睡感覺怎麼樣(包含身體和心理感受都要，醒來問問自己感覺怎麼樣，這樣去觀察記錄)

另一方面如果捨不得睡覺就是去理解規律睡覺這件事情的好處和不去做的壞處，只是說法和研究很多種，你還是要去觀察和感覺自己是什麼樣的類型。
我是看湛宇天夜的文章、唐鳳、一些大腦研究、自己感受、上面提示也是說要早睡(好幾次)，這些合在一起說服我，然後才比較容易想說要早睡(?)，但我偶爾還是會看網頁/玩遊戲太亢奮沒注意到自己身體想睡覺熬夜，然後熬個幾天就會開始後悔。
因為有在觀察身體，所以身體的變化會感覺得到，例如我沒睡個兩天皮膚狀況就會開始變差，情緒也多少會受影響，因為睡覺時身體內的廢物來不及代謝處理，而睡覺時的夢境和身體機制也是在幫忙處理情緒甚至不自覺的眼睛移動也是在幫忙處理記憶和做治療(這個睡覺時的身體機制還被人拿去做研究變成EMDR眼動治療，所以身體本身其實是很厲害的，只是要睡覺睡足讓身體正常工作)。

這串看一看就差不多吧(?
可以增加不少說服自己睡覺的動力，只是可能你自己也要有在觀察自己的情緒和身體變化，你才會對於自己的狀況感同身受
@ego_rain - [ ][身體][睡眠][情緒][湛宇天夜][催人早睡][睡眠的重要性][晚上11...

另外就是可能是報復性熬夜(?)，覺得日常沒有滿足，所以想再多玩一下之類的，我這麼辛苦，我想要再醒著享受一下之類的，這種就是心理方面的原因，也是要自己去觀察和挖掘自己什麼樣的生活規律下會想熬夜。 @ego_rain - [ ][報復性熬夜] 嗯......運動嗎 @ego_rain - [雜言] 發現要工作的前一天容易補償性熬夜

情緒方面的感受是我明確的吃過幾次虧(?)，沒睡好或是沒早點睡造成跟人溝通時受情緒影響之類的，但其實早點睡的話狀況就不會那麼糟。
還有有一些天氣變冷或是行運變化時期受影響，情緒狀態整個人會稍微不好，回過神來才會根據自己的理解和知識提醒自己要早點睡。
總之就是感覺狀態不好就去睡覺就對了。

還有一種視角是需要認知到沒有睡眠債這回事，熬夜是直接扣掉身體狀態數值(壽命)的(湛宇天夜那一串底下也有幾噗在講這個，有JT叔叔講的，也有一部影片在講，湛宇天夜也有說過他被團隊講熬夜一次等於類似人類的錢噴掉好幾億的資源的感覺)
這種債補不回來，還消耗很大，但是平常沒有直接認知這種消耗的狀態所以感受不深。
我猜想假如人類可以一直知道自己的壽命數值是多少，那大概會直接感受到熬夜時會直接扣掉壽命那一條(
我曾經好奇跟自己上面討論星盤上的70幾歲的行運課題時，被上面吐槽提示說你要是生活再不規律健康點，壽命大概就是再10幾20幾年這樣(等於大概頂多活到50幾歲而已)。

簡單來說，睡覺CP值很高(身體和情緒方面處理，另外就是上面的工作順不順利也有影響)，然後熬夜行為等於少了熬夜時間的好幾倍的時間，而且是直接扣掉沒有辦法補的。
通常理智上會覺得時間是同等的，所以會覺得可以補眠。
但是其實很多事情是在該做的時間/時機裡沒做，等於是扣掉、消耗掉好幾倍的時間，有一些事情是沒有「可以等價還清」這回事，沒有「之後做或晚點再補做就好」，熬夜不睡覺就是這樣的事情。(

ego_rain: 突然想到我忘記回覆這噗了><
我只詢問一句卻得到這麼詳盡的說明，真的太太太感謝

ego_rain: 我很多時候都是因為報復性熬夜，或不想面對明天，所以總是克制不住自己熬夜。有時即便不熬夜，卻也常常睡不著，基本上就跟熬夜一樣醒來會很累。

我也常常看小湛說團隊提醒他要早睡，原來還有噴掉幾億資源這麼可怕的後果😱難怪我覺得我的身體比一些老人還要差了，長期熬夜真的好可怕！明明都這麼可怕了，我想熬夜的心卻還是存在著，如果用對後果的恐懼來強迫自己改善，我想成效一定會不彰，或許還是要去釋放掉讓我想熬夜的壓力，才會比較有效吧QQ

j9575169: 對 去理解自己為什麼想熬夜的心理很重要(