蠻推薦大家讀這本的，裡面描述的現象我想是許多人遇到的經驗，例如他人以為你好、關心你說出否定或羞辱的話語，這些話語在家庭、學校、職場不斷發生。

我覺得閱讀這本書可以從不同角度去看這些經驗——原來在我身上發生了這些事，所以我的某些習慣、想法，可能跟這些經驗有關。

這本書可以讓我覺察發生在自己身上的事，思考是不是有阻斷這些不好的行為和文化方法。

讀到書中的例子時，我重新把發生在身上的事檢視、理解、分類，也透過這樣的覺察更了解自己與他人的界線：我對這些經驗有什麼感覺？哪些行為我不喜歡？哪些行為我覺得不舒服？為什麼有這些感覺？現在的我想怎麼面對這些情境？

引文：
這是在生活中時常會出現的一種現象，那就是：
有權力、有權威者，可以隨意定義、評價他人的外表、能力、價值、性格……

看這段的時候我想到夥伴。

夥伴常批評他人，特別提出來是因為他批評的比重特別高，之前我覺得他的話聽起來很對，但是最近越想越奇怪，因為有些作品也有我們做不到的優秀之處，為什麼他只看到他覺得不好的地方呢？

這種感覺就像一個孩子表現的不錯，但父母師長不斷說他做的不夠好、不斷拿他跟其他「更優秀」的孩子比較，甚至拿高中生的孩子跟博士生比較一樣。

然而，每個人擅長的事情是不同的，我不知道他有沒有察覺這點。

舉例來說，他認為A創作者的漫畫分鏡不細緻，可是A擅長的是田野調查、深入瞭解特定職業的風俗民情、文化與歷史，對於這樣用心的創作者我是敬佩的。

以後他批評其他創作者我想試著這樣溝通：
你有沒有覺得哪個地方是他做的不錯，我們可以學習的呢？
我覺得他實地調查、採訪很令人敬佩，你覺得呢？

引文：
像這種「你很自私」、「你只在乎你自己」、「你根本一點都不想努力」……這些話，失去了對等與尊重，只有一方的聲音與標準，而另一邊時常是被誤解與傷害的。

看到這段我想到待在前公司的經驗。

在前公司的時候，主管之一有時會對我說「我覺得你活在自己的世界。」他這麼說的原因是他希望無論我多忙都可以秒讀Line，在這樣的經驗中，我有不平等的被單一方解釋的感覺，很不舒服。

之前還待在那家公司時我覺得心情很矛盾。一方面覺得員工要聽主管的，一方面覺得主管的溝通方式好像沒有瞭解發生在第一線人員身上的狀況——第一線人員手上有很多事情要忙，如果Line都要秒讀，一天8小時的工作會被Line打斷30～40次，大幅影響工作效率及進度，回想起來在這樣的情況下，我確實有被主管誤解的感覺⋯⋯

引文：
那種「你有情緒是很丟臉、不好的」與「你怎麼可以有這種情緒，會這樣，就是因為你太敏感、情緒化」……這類的情緒壓制與忽略，其實不停地充斥在我們的生活與文化當中。

之前跟夥伴溝通的時候他好像沒有說我很情緒化，但是跟他交談時一直會有「我很情緒化」的羞恥感，現在想一想，或許我面對他的時候不只面對他這個人，還面對了教他壓抑情緒的文化。

我不知道這是不是上週諮商心理師提到的「把情緒投射給周遭的人」呢？

我覺得我做得好的部分是面對這樣的羞恥感，我依然去想為什麼唯獨跟夥伴互動有這種感覺，而不是放棄感覺、壓抑感覺或屈服於這種羞恥感。

仔細想想，好像也只有碰到夥伴的時候特別有情緒，那種壓抑情感、拔除情感的行事風格儘管不是他自願的，但我會非常惱怒，那種感覺就像在跟沒有裝情感模組的機器人講話

回想起來，過去跟一些男性相處覺得很不愉快，大多因為對方很少使用我訊息，我覺得很少使用我訊息的內容常常給我說教的感覺

夥伴壓抑情緒的時候，會帶給周遭人壓抑的感覺，我對壓抑情緒的感覺會憤怒，可能因為這樣，所以之前跟他溝通總是很暴躁、不耐煩

至於對壓抑憤怒的原因可能是因為對我來說情緒是很自然的事，壓抑代表要我不能成為我，所以我會憤怒，即使不是針對我，看到這類的情境我都覺得很不舒服

引文：
帶著這種「我的標準才是正確、最好」的權威態度，以及與學生擁有不對等的權力，使得這類的霸凌，在我們過去的求學經驗，甚至延伸到部分現今的教育環境中，成為許多孩子隱微、難以辨識卻又常見的羞辱創傷。

很多時候我也會從夥伴身上看到一種「我的標準才是正確、最好」的權威態度，他跟我身邊其他朋友不太一樣的是，朋友們在談吐中會表達一種「這只是我的個人意見，歡迎大家提出補充或討論」的態度，夥伴幾乎不會主動釋出這樣的空間(但是跟他討論還是OK的)。

我不知道他覺得他的想法是個人意見，還是一種普世價值⋯⋯？

這陣子花在夥伴上的心力很多，探討跟夥伴如何互動比較困難的點是夥伴不太講他的事，但是這些事情的影響會帶到工作上，偶爾會想這樣會不會把夥伴的事看太重(?)