喔?

1. 晨間隨筆：就是寫。不可以偷懶，不可以找藉口，生病不舒服出遠門也得寫。
用自由書寫至少10-20分鐘打通自己的思緒。

2. 藝術之約：每週/每兩週自己出遊看展看電影看表演。自己，不可以帶任何人。最好是好玩的東西。不可以太嚴肅。

3. 灌注活水：每天都要專注於一件作業性的事，可以隨著作業過程產出新的想法。選一種對自己有效的，然後放一本筆記本在旁邊寫靈感。

4. 照顧好自己：規律吃飯睡覺運動。
畢竟是跟修行一樣的事，不可以疏忽對自己的照顧。

===基本功課分割線===

W1：我就爛，但我還是要做
反正一樣花五年十年，沒做也是五年十年，有做也是五年十年。
我們很常在跳下去玩之前就失去信心。釐清這些拉著自己、替自己標價的聲音從哪裡來，然後各個擊破。處理掉冒名頂替者症候群的方法，就是直面那個聲音，然後挖出當時誰跟自己說過這樣的話。保護好那個還沒成熟的小孩，然後練習稱讚自己的作品。
當然，每天都還是要有進度。

書裡還有很多其他的練習，但總之我在這裡先挑出一個對我很重要的課題寫在這裡，提醒自己需要這樣做。
如果有河道朋友想一起做，歡迎找書一起看。書裡有對這個方法的更詳細的解釋，塞了很多案例來說服讀者為什麼該這麼做。
雖然作者本身還是以基督徒的觀點來寫很多東西（尤其是關於喚起信念的部分），但除去基督教的部分套入自己的宗教或信念也還是說得通的，稍微自己翻譯一下。
噢對，這個方法在所有創意工作都適用。