不要習慣它：痛苦。
我不曉得人的一生要與其奮鬥多少次才有辦法戰勝它，它總會在你覺得「我過得比以前順利了」的時候，從心臟順著氣管，從黑夜穿過影子爬上來，人真的會因為非常微小又狗屁倒灶的小事傷心，痛苦是更不好覺察的，精神科醫師說過人類的大腦結構基於生存，使我們更擅長記住痛苦，恐懼成為日常，說服我們要活下去。
痛苦卻使人想逃走，好像我的這輩子註定要花時間逃命。
壓力衍生出來的機制更是無窮境，例如最常見的抱怨，人透過抒發對於現實的不滿，來舒坦自己堆積負面情緒的心靈，就像土地要平坦宜居需要除草，人的感受想要平靜就需要方法。
覺得經常抱怨會遭人怨的話，畢竟我們都知道成人世界沒有誰應該對誰的情緒負責任，就要找到其他方式整理自己，運動、打掃、煮飯、玩遊戲、看狗狗電影爆哭一頓。
我不曉得人的一生要與其奮鬥多少次才有辦法戰勝它，它總會在你覺得「我過得比以前順利了」的時候，從心臟順著氣管，從黑夜穿過影子爬上來，人真的會因為非常微小又狗屁倒灶的小事傷心，痛苦是更不好覺察的，精神科醫師說過人類的大腦結構基於生存，使我們更擅長記住痛苦，恐懼成為日常，說服我們要活下去。
痛苦卻使人想逃走，好像我的這輩子註定要花時間逃命。
壓力衍生出來的機制更是無窮境，例如最常見的抱怨，人透過抒發對於現實的不滿，來舒坦自己堆積負面情緒的心靈，就像土地要平坦宜居需要除草，人的感受想要平靜就需要方法。
覺得經常抱怨會遭人怨的話，畢竟我們都知道成人世界沒有誰應該對誰的情緒負責任，就要找到其他方式整理自己，運動、打掃、煮飯、玩遊戲、看狗狗電影爆哭一頓。
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不夠堅強絕不是丟臉的事，發現自己太容易受打擊了，是因為想要被珍視，想要好好待人，也想被他人溫情以待，要創造那樣的環境不容易，所以我們一直嘗試，直到我們受夠傷了、不幹了為止。
開始變成一個有攻擊性的人，是因為曾經也被那樣糟蹋過，我們接受自己認為配得上的愛，如果在心底認定自己不值得被珍惜，那麼對待他人的方式就是怎麼樣都無所謂。
所以有時會忘記螢幕另一端的也是個活生生的人，有血肉，有靈魂，會受傷，但他們不在乎，更多時候，他們透過這種方式博取關注，即使回應過來的同樣是惡意，但他們不在乎。
開始變成一個有攻擊性的人，是因為曾經也被那樣糟蹋過，我們接受自己認為配得上的愛，如果在心底認定自己不值得被珍惜，那麼對待他人的方式就是怎麼樣都無所謂。
所以有時會忘記螢幕另一端的也是個活生生的人，有血肉，有靈魂，會受傷，但他們不在乎，更多時候，他們透過這種方式博取關注，即使回應過來的同樣是惡意，但他們不在乎。
人像黏土，具可塑性，我們每一天都在決定自己的模樣。MBTI可以輕易將人區分成十六種性格，星座把我們篩成十二個類型，血型、人類圖、生命靈數，我們找標籤，把自己歸類進去：雙魚座天性浪漫，ESFP是十足的社交動物，A型血總選擇障礙。
後面的慾望總是：我想成為更好的人。我想受人喜愛。我想喜歡自己。我想自己對於周圍的人而言是重要的。我想表現得更優秀。我想找到和我一樣的人。我想要認同感，存在感。我想平靜地生活。我只想花時間和理解我並愛我的人相處。
後面的慾望總是：我想成為更好的人。我想受人喜愛。我想喜歡自己。我想自己對於周圍的人而言是重要的。我想表現得更優秀。我想找到和我一樣的人。我想要認同感，存在感。我想平靜地生活。我只想花時間和理解我並愛我的人相處。
在這個慾望裡面生活，沒有人是快樂的。
「想成為某種人／某個人」的過程絕對是痛苦的。
比較是痛苦的。獨特是痛苦的。受人歡迎是痛苦的。不受人歡迎是痛苦的。被愛是痛苦的，不被愛同樣也是痛苦的。要能夠享受這一切，才有可能平靜。
「想成為某種人／某個人」的過程絕對是痛苦的。
比較是痛苦的。獨特是痛苦的。受人歡迎是痛苦的。不受人歡迎是痛苦的。被愛是痛苦的，不被愛同樣也是痛苦的。要能夠享受這一切，才有可能平靜。
無論你在哪個狀態裡面，你都是重要的，是原始的。
你在你的生命裡面是無可或缺的，我希望你昨天快樂，今天快樂，明天也快樂，我希望你知道自己無與倫比。
如果你正在逃避，那也不要緊，痛苦是海，有人上岸，有人下潛，有人漂浮在水面，有人衝浪，有人游泳，身在海裡，並不丟臉。
「我現在真的很想被安慰」，想這麼說，就這麼說。哪怕身邊沒有任何人，說出口求救的這個瞬間，心靈肯定已經被自己撫慰了。你替它說出來了。
痛苦最狡猾的地方就在於：說不出口。
別總是忍。也別總是宣之於口。太常說自己痛苦的人，到最後會忘記痛苦的模樣，成為痛苦本身。你要去辨識到底哪裡痛苦，沒有原因的痛苦，就是因為你生病了。
你的大腦無法辨認正確的情緒，把不同原因的痛苦混為一談，然後反覆去記憶這樣的傷痛，導致生活裡發生的每一件事無論悲喜都會被大腦判斷為苦。
別總是忍。也別總是宣之於口。太常說自己痛苦的人，到最後會忘記痛苦的模樣，成為痛苦本身。你要去辨識到底哪裡痛苦，沒有原因的痛苦，就是因為你生病了。
你的大腦無法辨認正確的情緒，把不同原因的痛苦混為一談，然後反覆去記憶這樣的傷痛，導致生活裡發生的每一件事無論悲喜都會被大腦判斷為苦。
事情發生總是會有個理由：因為腳趾頭踢到桌腳而痛苦，因為朋友一句無心的話痛苦，因為遊戲排名掉了而痛苦，因為畫不出漂亮的線條痛苦，因為漫畫的連載進度卡住而痛苦，因為爸媽離婚痛苦，因為男友出軌而痛苦，因為工作犯錯痛苦，因為喜歡的飲料停售而痛苦，因為菜價上漲痛苦。
再小都可以。要去找到它。才能擊毀它。
再小都可以。要去找到它。才能擊毀它。
找到它，轉移它，或是和它一起坐下來吃頓飯：今天因為上班遲到被罵一頓，被罵不負責任，真難受啊，是吧？
我要你活得自私、懦弱、大方、熱情、善妒、健康。
我真的希望你盡力去體會自己的每一天，
從你起床睜眼開始，
花時間和愛你的人相處，稱讚他們善良，
活動筋骨，散散步，
抬頭去看今天的天氣如何，
感受四季更迭，感受陽光炎熱，感受雨水浸潤指頭，
我希望你快樂。
我真的希望。
我真的希望你盡力去體會自己的每一天，
從你起床睜眼開始，
花時間和愛你的人相處，稱讚他們善良，
活動筋骨，散散步，
抬頭去看今天的天氣如何，
感受四季更迭，感受陽光炎熱，感受雨水浸潤指頭，
我希望你快樂。
我真的希望。