身體喜歡這樣工作：日本醫學權威日日實踐的身體使用祕訣，讓你從此不瞎忙、不加班、不倦怠，提升工作效率！ -...因為READMOO科技商管馬拉松而挖出來讀的書是2020年全球疫情緊張的情況下寫成的
作者的其中一個專長是自律神經。所以這本書主要是環繞在「調教自律神經」上，進而改善自己的健康、工作、人際、生活、心態。
算是淺顯易懂又好讀的書籍
雖然這類書籍後續的實踐比讀完還重要就是了(O
裡面提到的論點跟我個人的經驗或是讀其他相關書籍大多是有重合的
#無道與書 #不讀會死
自律神經超圖解：身體怪怪的，都是因為它？學會與最不受控的人體系統和平共處 - 小林弘幸 | Readmo...作者最近出的另一本書 不過我還沒買XDDD
書的開始有提供簡單的測試來讓讀者了解自律神經的狀況
然後會先從身體健康開始 由外向內然自律神經的健康提高 有健康的自律神經 才有辦法改善工作跟生活的狀態
然後會先從身體健康開始 由外向內然自律神經的健康提高 有健康的自律神經 才有辦法改善工作跟生活的狀態
作者認為「工作方式紊亂是由於自律神經紊亂，起因不只在於勞動時間，職場的環境、人際關係、每天的習慣、生活方式及其他要素，也會產生影響。」
自律神經和感覺疼痛的知覺神經不同，特徵在於「人類無法意識／操縱」，司掌心臟、肺部、胃腸、血管及其他器官的功能。自律神經是由「交感神經」和「副交感神經」這兩種神經系統所組成。「調校自律神經」就是「將交感神經和副交感神經保持在高層次上」。
提升自律神經活性的三種法寶就是：「規律的用餐時間」、「早睡早起」及「散步」（輕微運動）。
若「沒有時間散步」的人，還有一個方法可以巧妙提升交感神經的活性，那就是刻意給工作制定時限，規定自己限時完成，讓自己被時間追著跑。
散步、爬樓梯，都能延緩老化。假如只求健康功效，健行這項輕微的有氧運動，比跑步更該率先推薦。換句話說，就是前面曾提到的「散步」。像健行這樣恰到好處的運動，將會適度提升交感神經的活性。健行的祕訣在於輕輕挺胸，刻意「深呼吸」。
若「沒有時間散步」的人，還有一個方法可以巧妙提升交感神經的活性，那就是刻意給工作制定時限，規定自己限時完成，讓自己被時間追著跑。
散步、爬樓梯，都能延緩老化。假如只求健康功效，健行這項輕微的有氧運動，比跑步更該率先推薦。換句話說，就是前面曾提到的「散步」。像健行這樣恰到好處的運動，將會適度提升交感神經的活性。健行的祕訣在於輕輕挺胸，刻意「深呼吸」。
重要的會議、磋商、鑽研創意的時間，要挪到腦部功能活躍的上午，工作的空檔也要充分活動身體。
這方面是真的，我自己也會把比較重要跟需要較多專注力的工作安排上午去做，通常效率會比較好。工作的中間也會安排適度的休息。
這方面是真的，我自己也會把比較重要跟需要較多專注力的工作安排上午去做，通常效率會比較好。工作的中間也會安排適度的休息。
當天氣很糟，氣壓一下子降低時，自律神經就會失衡，血液循環會變差，所以很多人會開始表示自己有頭痛、肩膀痠痛、腰痛、疲勞、倦怠感、情緒低落及其他身心失調的狀況。
反過來說，假如雨停了，天氣轉好，身心就會變得朝氣蓬勃。這不是單純的錯覺，而是因為氣壓回復之後，自律神經就協調了。
我在低氣壓時也無法順利工作。自律神經功能低落的現代人，格外容易受到天氣影響。那麼，該怎麼做才好？
當天氣預報為雨天時，就要比平常早三十分鐘左右起床，打掃一下或做做伸展操，可以的話就散步，比晴朗的日子過得更動感。
自律神經不只受天氣影響，季節也會。具體來說，冬天時交感神經容易占居優勢，夏天時副交感神經往往會拚命工作。
我自己就是會受到天氣跟氣候影響很重的人QQ
通常天氣好或是夏天時狀態就會比較好
反過來說，假如雨停了，天氣轉好，身心就會變得朝氣蓬勃。這不是單純的錯覺，而是因為氣壓回復之後，自律神經就協調了。
我在低氣壓時也無法順利工作。自律神經功能低落的現代人，格外容易受到天氣影響。那麼，該怎麼做才好？
當天氣預報為雨天時，就要比平常早三十分鐘左右起床，打掃一下或做做伸展操，可以的話就散步，比晴朗的日子過得更動感。
自律神經不只受天氣影響，季節也會。具體來說，冬天時交感神經容易占居優勢，夏天時副交感神經往往會拚命工作。
我自己就是會受到天氣跟氣候影響很重的人QQ
通常天氣好或是夏天時狀態就會比較好
不過作者的論點我覺得比較NG的是每天早晚各喝一湯匙油(躺
捨棄多餘東西的祕訣，就在於「猶豫要不要丟掉時，就必須丟掉」。
想辦法盡量只換「心情」，而不換物品。
充分了解適合自己的東西。對於流行樂在其中的人，就開心享受到底；對於流行不感興趣的人，就毫不猶豫追求簡單。只要先選邊站，自律神經就不容易紊亂。
就是近年來比較流行的斷捨離跟簡單生活(O
想辦法盡量只換「心情」，而不換物品。
充分了解適合自己的東西。對於流行樂在其中的人，就開心享受到底；對於流行不感興趣的人，就毫不猶豫追求簡單。只要先選邊站，自律神經就不容易紊亂。
就是近年來比較流行的斷捨離跟簡單生活(O
ender1990: 喝油似乎是防彈飲食攝取優質膽固醇與熱量的觀念？不曉得下一個保健流行會是什麼。
真正的重點是整理腦袋，而非整理職場。若腦袋中的資訊和點子凌亂不堪，會讓人焦躁煩悶。即使辦公室再怎麼乾淨，自律神經也不會輕易變得協調。
每當浮現點子時，一定要寫在雜記本、筆記本或其他紙上。儘管想到了好點子，不過要是擱置在腦袋中，這個點子就會埋沒在某個地方。
每當浮現點子時，一定要寫在雜記本、筆記本或其他紙上。儘管想到了好點子，不過要是擱置在腦袋中，這個點子就會埋沒在某個地方。
&作者另個專長是腸內環境(腸道菌、腸活)
不過他對飲食健康的想法是要注重吃飯的時間、分量跟血糖值以及部分蛋白質的攝取
反而沒特別提到優質油脂跟熱量
這也比較貼合我之前讀4+2R相關理論的東西
不過他對飲食健康的想法是要注重吃飯的時間、分量跟血糖值以及部分蛋白質的攝取
反而沒特別提到優質油脂跟熱量
這也比較貼合我之前讀4+2R相關理論的東西
一個人無法輕易捨棄的事物中，最會打亂自律神經平衡的——就是「後悔」和「不安」。
在衡量工作的方式上，沒有局限在過去（後悔）或未來（不安），自律神經就比較不會紊亂。「活在當下」這話聽來或許陳腐，不過採取自由工作方式的人，會在每個瞬間判斷自己該做的工作。相反的，大多數人的思考方式則是以過去或未來為起點。
在衡量工作的方式上，沒有局限在過去（後悔）或未來（不安），自律神經就比較不會紊亂。「活在當下」這話聽來或許陳腐，不過採取自由工作方式的人，會在每個瞬間判斷自己該做的工作。相反的，大多數人的思考方式則是以過去或未來為起點。
在工作當中就需要擁有「核心喜悅」。
有了「絕不能捨棄」的根本興趣之後，除此之外的東西就可以捨棄。反觀過度受「周圍的評價」、「別人的意見」及其他種種所擺布的人，就是還沒有發現「核心喜悅」。
假如老是受「別人的意見」擺布，自己的精神也會低落，自律神經的功能就會下降。
有了「絕不能捨棄」的根本興趣之後，除此之外的東西就可以捨棄。反觀過度受「周圍的評價」、「別人的意見」及其他種種所擺布的人，就是還沒有發現「核心喜悅」。
假如老是受「別人的意見」擺布，自己的精神也會低落，自律神經的功能就會下降。
工作法是講求「從容迅速」
也是我最近在追求的XDDDD
不太喜歡被工作追著跑的感覺
也是我最近在追求的XDDDD
不太喜歡被工作追著跑的感覺
假如是需要十分鐘的工作，既不要在五分鐘內結束，也不要在一個小時後結束，要剛好花十分鐘處理完畢。不焦躁，要冷靜。
趁著工作的空檔頻頻喝水，也是提高副交感神經活性的小祕訣。
趁著工作的空檔頻頻喝水，也是提高副交感神經活性的小祕訣。
就算身體再怎麼無力，也能簡單控制自律神經的方法，就是「呼吸法」。
想要提高交感神經活性，提振幹勁，就要「呼呼呼」短暫迅速吐氣。這是特意藉由淺速呼吸法刺激交感神經。如此一來，幹勁應該就會提升了。
當副交感神經活性下降，被不安或焦躁纏上時，要將意識放在自己的呼吸上，慢慢深呼吸。單憑這樣就可以提升低迷的副交感神經。這時我會推薦「一比二呼吸法」。請試著在數一時長長吸氣，數二時長長吐氣。慢慢在心中數「一」吸氣之後，就在吐氣時數「二、三」，花上兩倍的時間。如此重複七～八次。
想要提高交感神經活性，提振幹勁，就要「呼呼呼」短暫迅速吐氣。這是特意藉由淺速呼吸法刺激交感神經。如此一來，幹勁應該就會提升了。
當副交感神經活性下降，被不安或焦躁纏上時，要將意識放在自己的呼吸上，慢慢深呼吸。單憑這樣就可以提升低迷的副交感神經。這時我會推薦「一比二呼吸法」。請試著在數一時長長吸氣，數二時長長吐氣。慢慢在心中數「一」吸氣之後，就在吐氣時數「二、三」，花上兩倍的時間。如此重複七～八次。
許多人察覺到自身的壓力，是因為「每天早上沒辦法立刻起床」、「沒有食欲」，或是出現其他具體的失調狀況。即使有這些症狀，相信也有人單純認為只是「身體累積的疲勞有點多」。我們應當在身體狀況惡化之前，注意「忘記帶東西」的警訊。
釋放壓力，才是改革工作方式最優先的課題。話雖如此，但是遇到什麼東西會感到壓力，也是因人而異，天差地遠。所以，我不建議各位追求在組織層次上「釋放壓力」。
就是改變自己的想法比改變別人還要簡單啦(O
就是改變自己的想法比改變別人還要簡單啦(O
每個人只能洞察「自己眼中的壓力是什麼」，同時改變能夠改變的地方。關鍵在於「改變能夠改變的地方」。就算對「愛職權騷擾的上司」或「沒魄力的上司」懷有壓力，也不可能改變對方的性格。照理說，你原本就沒有責任或必要，為無能上司付出過多的勞力。對於「職場文化」或「企業體質」抱持不滿的情況也一樣。
說起來，在工作中承受過度壓力的人，由於自律神經大幅失衡，往往沒有餘裕客觀看待現實，冷靜做出判斷。這樣的人除了「該怎麼結束今天該做的工作」、「該怎麼避免上司斥責」之外，就沒有辦法思考其他事了。要擺脫這樣的狀況並非易事。要改變環境，就需要一定的能量。假如身心還殘留一定的能量，改行也是一個選擇。然而，假如被逼到因此罹患疾病，就表示壓力大到連這種能量都不具備。
說起來，在工作中承受過度壓力的人，由於自律神經大幅失衡，往往沒有餘裕客觀看待現實，冷靜做出判斷。這樣的人除了「該怎麼結束今天該做的工作」、「該怎麼避免上司斥責」之外，就沒有辦法思考其他事了。要擺脫這樣的狀況並非易事。要改變環境，就需要一定的能量。假如身心還殘留一定的能量，改行也是一個選擇。然而，假如被逼到因此罹患疾病，就表示壓力大到連這種能量都不具備。
壓力有良性和惡性之分。前者有助於自身的成長，後者只會讓你的自律神經支離破碎，沒有任何優點。
不確定自己是否擁有「令人歡欣雀躍的工作方式」，並且沒有累積壓力的人，請回想一下每天早上離開家時的情況。遠距工作的人，則要想一想開始工作時的心情。那時的各位會覺得「工作真令人期待」嗎？
想到要迎接「三天兩夜的旅行」時，站在玄關的你，內心一定是興奮不已吧。能以這種感覺工作的人，自律神經應該會非常安定。不過每天開心工作的人，尤其是日本人，恐怕還占不到全體的一成。
不只日本啦 世界各地能每天開心工作的我覺得是少數ㄟ
想到要迎接「三天兩夜的旅行」時，站在玄關的你，內心一定是興奮不已吧。能以這種感覺工作的人，自律神經應該會非常安定。不過每天開心工作的人，尤其是日本人，恐怕還占不到全體的一成。
不只日本啦 世界各地能每天開心工作的我覺得是少數ㄟ
職場的壓力有八成來自於人際關係。
要減少人際關係的壓力時，改變「自己」的行動或思考方式會更快速。
一個人要拿出最佳的表現，最好是以歡欣雀躍的狀態面對工作，而不是由上司施加壓力。就如前面談到的，「一流人才的自律神經層次很高」一樣。因此，我們該認真思考帶著笑容輕鬆工作的方法，而非無謂的壓力。
要減少人際關係的壓力時，改變「自己」的行動或思考方式會更快速。
一個人要拿出最佳的表現，最好是以歡欣雀躍的狀態面對工作，而不是由上司施加壓力。就如前面談到的，「一流人才的自律神經層次很高」一樣。因此，我們該認真思考帶著笑容輕鬆工作的方法，而非無謂的壓力。
跟容易抓狂的上司或同事交談時，請慢慢深呼吸，同時嘴角上揚，溫和的說話。
就算對方說了令人不快的話，也絕對不要動怒。假如這時以激烈的聲調回嘴，自律神經一定會變得紊亂。
假如有想說的話，表達也很重要，切記這時要以溫和的語調冷靜交談。
這個真的有難度
會需要練習
&嘴角上揚的情況下跟人講話 音調是真的有差喔~
就算對方說了令人不快的話，也絕對不要動怒。假如這時以激烈的聲調回嘴，自律神經一定會變得紊亂。
假如有想說的話，表達也很重要，切記這時要以溫和的語調冷靜交談。
這個真的有難度
會需要練習
&嘴角上揚的情況下跟人講話 音調是真的有差喔~
釋放壓力的招數——那就是在睡覺前「寫東西」。
作者推薦寫「三行日記」
這個辦法是每天將以下三件事寫在筆記本上。①今天最不美好的事情（失敗的事情、討厭的事情）。②今天最美好的事情（開心的事情、感動的事情）。③給明天的目標（像是「明天不要發牢騷」、「好好吃早餐」或「明天的簡報要專注於從容說話」，略提一下就好）。
這時的重點如下：●要手寫在紙上。●一定要寫上日期和星期幾。●盡量簡潔。●依照①～③的順序寫下來。●要慢慢仔細寫。
單憑釐清自身的心情就會減輕壓力，自律神經也會變得協調。
作者推薦寫「三行日記」
這個辦法是每天將以下三件事寫在筆記本上。①今天最不美好的事情（失敗的事情、討厭的事情）。②今天最美好的事情（開心的事情、感動的事情）。③給明天的目標（像是「明天不要發牢騷」、「好好吃早餐」或「明天的簡報要專注於從容說話」，略提一下就好）。
這時的重點如下：●要手寫在紙上。●一定要寫上日期和星期幾。●盡量簡潔。●依照①～③的順序寫下來。●要慢慢仔細寫。
單憑釐清自身的心情就會減輕壓力，自律神經也會變得協調。
無論遇到多麼討厭的對象，內心的某處也會後悔自己「說了否定別人的話」。這些都會產生更大的壓力，過度刺激交感神經，導致自律神經愈來愈紊亂——哪怕只說一次壞話，也會進入這種不健全的循環。
人被自己說過的壞話觸發，感受到壓力，就會想辦法「再生產」更惡毒的壞話，於是壞話就停不下來了。這就是一種「癮頭」，請不要沉迷於其中。
人被自己說過的壞話觸發，感受到壓力，就會想辦法「再生產」更惡毒的壞話，於是壞話就停不下來了。這就是一種「癮頭」，請不要沉迷於其中。
假如有空說壞話，還不如早點回家從容生活，調校自律神經，人生會美好得多。同樣的理由，實行前面介紹的「寫出討厭的理由」時，也要注意別流於單純的「說壞話」。
寫出對方討厭的一面時，至少要聚焦在客觀的「事實」上。獨自在筆記本上寫別人的壞話，實在是稱不上健全。說白一點，人也好，公司也好，負面的事情最好不要說了或寫了不負責。因此，「三行日記」的構想才會是在寫了負面的事情之後，一定要寫上正面的事情。看看我的周圍也是如此，優秀的專業外科醫生完全不會說別人的壞話。即使周圍的人在揶揄誰，也絕對不搭上那個話題。
不說別人壞話的人，也會博得周圍的信賴。反過來說，要是在背地裡造謠中傷，一定會在什麼地方遭到孤立，因為周圍的人會覺得「這個人搞不好也會在背後說我壞話」。
不說別人壞話的人，也會博得周圍的信賴。反過來說，要是在背地裡造謠中傷，一定會在什麼地方遭到孤立，因為周圍的人會覺得「這個人搞不好也會在背後說我壞話」。
湧現嫉妒的心情時，該做的事情很簡單——只要徹底讚揚對方就行了。假如排斥說出口時，只在心中稱讚也可以。
就算討厭那個人也誇獎他，就算實際上不太贊同他很優秀，也絕不說別人的壞話。就算心裡其實認為「沒半點出色之處」也沒關係，總之，最好要說「那個人真是出色，棒極了」。當然，遇到實在沒辦法稱讚時，也可以只回答「不清楚」或「我不知道」就好。
就算討厭那個人也誇獎他，就算實際上不太贊同他很優秀，也絕不說別人的壞話。就算心裡其實認為「沒半點出色之處」也沒關係，總之，最好要說「那個人真是出色，棒極了」。當然，遇到實在沒辦法稱讚時，也可以只回答「不清楚」或「我不知道」就好。
這方面就比較偏向心態上的改變
小圈圈、背後告狀跟講壞話是我工作上的現在進行式(躺
我自己是就算是比較不喜歡的同事也會盡量去找他的優點出來
然後其他同事在抱怨別的同事時也盡可能不要隨之起舞
小圈圈、背後告狀跟講壞話是我工作上的現在進行式(躺
我自己是就算是比較不喜歡的同事也會盡量去找他的優點出來
然後其他同事在抱怨別的同事時也盡可能不要隨之起舞
「言語」擁有大幅左右人類自律神經的力量。任誰都一樣，假如聽到別人說自己壞話就會生氣，交感神經的活動就會提高，血壓也會上升。
要跟不喜歡的人合作
對你來說壓力並非天上掉下來的工作，而是自己不能掌控這些工作，對吧？所以才要勇於主動先發制人。
既然開啟溝通的是自己，也可以在某種程度上預測對方的回答。光是得以掌控交談內容，就能少受對方八○％的壓力。
無須勉強自己喜歡對方，但主動出擊絕對比四處逃竄來得好。說不定會有「想不到親近之後，才發現是個好人」這樣的驚喜（即使不太可能）。
對你來說壓力並非天上掉下來的工作，而是自己不能掌控這些工作，對吧？所以才要勇於主動先發制人。
既然開啟溝通的是自己，也可以在某種程度上預測對方的回答。光是得以掌控交談內容，就能少受對方八○％的壓力。
無須勉強自己喜歡對方，但主動出擊絕對比四處逃竄來得好。說不定會有「想不到親近之後，才發現是個好人」這樣的驚喜（即使不太可能）。
「全有全無」極為重要。要是「每個月只洩憤一次，唯有和同事喝酒時，才會盡情將牢騷不滿傾吐一空」，或是「只對信任的上司偷偷說公司的壞話」，就完全沒有意義了。一旦決定「不再說別人的壞話」，就要徹底不說。
這方面真的難XDDDD
這方面真的難XDDDD
單憑平日不要長時間勞動，假日設法休息，自律神經也不會穩定多少。
首先，我們要從這裡轉換觀念。換句話說，就是要捨棄「平日＝工作日；假日＝休息日」的迷思。那麼，該怎麼休息才好呢？直截了當的說，平日也好，假日也好，我都會在一天當中安插好幾次「小小的休息」。這裡所說的「休息」也可以改成「自己的時間」。
首先，我們要從這裡轉換觀念。換句話說，就是要捨棄「平日＝工作日；假日＝休息日」的迷思。那麼，該怎麼休息才好呢？直截了當的說，平日也好，假日也好，我都會在一天當中安插好幾次「小小的休息」。這裡所說的「休息」也可以改成「自己的時間」。
因為工作筋疲力盡，假日一直補償休息的人，恐怕在平日的生活模式中，根本沒有規劃自己的時間吧。請記得在一天當中規劃自己的時間。
各位回顧自己的一天時，覺得怎麼樣呢？稱得上純粹「只為自己」的時間有多少呢？
各位回顧自己的一天時，覺得怎麼樣呢？稱得上純粹「只為自己」的時間有多少呢？
那麼，該怎樣才能具體規劃自己的時間呢？談到自己的時間，或許大多數人會聯想到去咖啡簡餐店、電影院或美術館等地。的確，前往這些空間之後，意識就會朝向與日常模式不同的方向，既可以轉換心情，自律神經也必然會協調。
簡單轉換心境的方法
1.一天拍一張喜歡之物
2.接觸大自然。就算只是附近的公園、路樹或是桌上的小盆栽也好。
3.造訪充滿回憶之處
1.一天拍一張喜歡之物
2.接觸大自然。就算只是附近的公園、路樹或是桌上的小盆栽也好。
3.造訪充滿回憶之處
假如真心想要在工作上提升成果，獲得好評，就該維持和確保充足的睡眠時間和品質。
①晨間健行就如第一章提到的，睡眠時需要「褪黑素」這種荷爾蒙。只要在晨間健行，沐浴在太陽光底下十五分鐘以上，體內就容易分泌褪黑素。
②晚餐要在睡前三小時吃
③事先解決不安的要素
④調校睡眠時的環境
⑤睡覺前兩小時不要碰手機或電腦
以上真的是老生常談XD
①晨間健行就如第一章提到的，睡眠時需要「褪黑素」這種荷爾蒙。只要在晨間健行，沐浴在太陽光底下十五分鐘以上，體內就容易分泌褪黑素。
②晚餐要在睡前三小時吃
③事先解決不安的要素
④調校睡眠時的環境
⑤睡覺前兩小時不要碰手機或電腦
以上真的是老生常談XD
各位是否曾經有過這樣的經驗：明明一個晚上都沒睡，隔天身心狀況卻特別好呢？然而，「通宵嗨翻天」只不過是交感神經處於壓倒性優勢的狀態。即使一瞬間覺得個人表現提升了，最後自律神經會大幅失衡，接下來好幾天都無法維持正常。
關於睡眠的重點，在於「最適合的睡眠時間」和「恆定」。每天在同樣的時間就寢，並在同樣的時間起床，自律神經會比較穩定。
像這樣就寢和起床的時間不一定的人，就需要當心。我在外科工作時，睡覺和起床的時間也是亂七八糟。待在外科被突發狀況追著跑，深夜一、兩點被叫出去也不稀奇。最糟的時候，還有一段時間連續二十一天只睡四小時。
像這樣就寢和起床的時間不一定的人，就需要當心。我在外科工作時，睡覺和起床的時間也是亂七八糟。待在外科被突發狀況追著跑，深夜一、兩點被叫出去也不稀奇。最糟的時候，還有一段時間連續二十一天只睡四小時。
不妨試著每個星期設定一次「充足睡眠日」，星期三或許是不錯的選項。可以預先設定：這一天要早點做完工作，電視和手機都不要看。晚上八點吃完晚餐之後，就泡在三十九～四十度的溫水裡十五分鐘。
要是覺得睡眠不足，也可以在下午一～兩點午睡三十分鐘。這點短暫的午覺不會擾亂自律神經，反而會讓腦袋運轉得更暢快。
「當覺得快要撐不下去時，不妨前往過去『充滿回憶的場所』」，雖然前面這樣告訴各位，但同樣重要的是「嘗試擴展到全新的領域」。
要脫離這個循環，最好的辦法就是開始接觸新事物，不管什麼都好。 買塑膠模型回來組裝。每天來回走三次樓梯。每週一次不為任何事搭電車出站。搭配辛香料烹飪咖哩……
假如我感覺「最近好像提不起勁」，就會接觸新事物。
眼看事情就要變得無法順利進行。即使每天在同樣的環境，滿腦子思考同樣的事情，也擺脫不了僵局。所以，才要開始接觸想都沒想過的新事物。
要脫離這個循環，最好的辦法就是開始接觸新事物，不管什麼都好。 買塑膠模型回來組裝。每天來回走三次樓梯。每週一次不為任何事搭電車出站。搭配辛香料烹飪咖哩……
假如我感覺「最近好像提不起勁」，就會接觸新事物。
眼看事情就要變得無法順利進行。即使每天在同樣的環境，滿腦子思考同樣的事情，也擺脫不了僵局。所以，才要開始接觸想都沒想過的新事物。
我們一定會死亡。死亡的時候，任誰都只需要一張榻榻米安放。不但帶不走金錢、地位及名聲，或許也不知何時會到來。所以，不要再說「現在只能先這樣」或「現在已經這樣了」了。對現在的自己而言，價值最高的就是「現在的自己」。
摘要大概是這樣
會比較建議自己買書來看
畢竟書中有不少細節可以讀
會比較建議自己買書來看
畢竟書中有不少細節可以讀
書中有提到「自己的時間」
我會覺得這些方法也不錯
可以安排一些冥想練習(一次花5~10，可搭配Vitamind 一起冥想語音引導或其他APP)、運動(短時間的瑜珈跟伸展，如果有固定的運動習慣也不錯)跟每天花點時間閱讀喜歡的作品
我會覺得這些方法也不錯
可以安排一些冥想練習(一次花5~10，可搭配Vitamind 一起冥想語音引導或其他APP)、運動(短時間的瑜珈跟伸展，如果有固定的運動習慣也不錯)跟每天花點時間閱讀喜歡的作品
感謝投噗幣的人 
ender1990: 早安 
sophielin88: 午安~
《自律神經超圖解》內容是一頁文字一頁圖片，對不喜歡讀太多文字的人或是想快速吸收重點的人比較友善。書裡面主要是針對自律神經的原理跟調整。雖然內容大概有6成跟《身體喜歡這樣工作》差不多，但少了工作、人際、生活跟心態的部分。如果是想增強工作能力等等的話還是會比較推薦讀《身體喜歡這樣工作》這本。