約莫十幾年也許二十年前，有本書名叫「你一天只需睡四小時」在華人圈大受歡迎，算是時間管理類的書，撰寫者是在美國發展的成功企業家，不只是華僑還是個虔誠的基督徒，滿檔的行程中，每天都能騰出1.5小時研讀聖經，因此這本書也進入青少年教會的推薦書目之中

對基督徒來說，勤勉不僅僅是一種美德，更是義務*；我們應將天父創造並贈與的這副身體的能力盡可能的發揮出來，挖掘自己的潛能、做最大化的運用，否則便白費了這美好的身體。
這本書帶有最大化可用時間的精神，也是它受教友推崇的原因。

(*其他教派我不清楚，我們那個教派是這樣XD)

然而此書上市約莫四年後，作者暴斃死了，得年35歲

從此之後再也沒人提起這本書，督促彼此早起的小團也自動解散了

人一天只睡四小時真的不行嗎？

隨著更多關於睡眠的研究被提出，目前已知的是：
一天僅進行單次睡眠的人，至少需要6小時左右或以上的睡眠，一般人約是8小時
而使用一天多次睡眠法的人，總睡眠時數可能可以接近4小時或以下*
(*搜尋：達文西睡眠法，除了達文西極端的睡眠法以外，也有兩段、三段、四段睡眠的理論)

現代人為了配合工作上班時間，大多都是一天只睡一次，在此前提之下，只睡四小時是不夠的。

(很多雜誌採訪成功人士的睡眠時間，但成功人士通常只會給他在晚上睡的那頓，而沒有提供其他”瞇一下”的時間，並且，既然睡眠時間短跟長約是55波，那其實睡眠長短並不是成功人士的共同點XD

睡覺的時候腦子會做很多重要的事，
一、清垃圾，把代謝廢物洗掉，防止腦部病變
二、歸檔，把今天學到的事情放進長期記憶區，順便把不常用的神經元修掉，減少效能消耗
三、連結資訊，舒緩情緒，治癒創傷

清垃圾發生在沈睡的時候，連結資訊發生在淺眠的時候(睡眠的後四小時)，大抵上就是我們做夢時正在發生的事。
藉由較為抽離情緒的重現令我們創傷的場景，我們會變得較能理智地看待發生在我們身上的事。
甚至是連結了能讓我們感到安心的資訊，將現實改寫重新演繹出來*；在夢境裡演過的場景就會像真的發生過一樣，帶給我們情緒的舒緩跟治癒。
(*比方說，夢到死去的親人過得很好)
又或者是連結了被自己忽略的資訊，讓醒著時想不到的事，在夢裡獲得了解答。

一天只睡一次，而且睡不滿6小時的人，情緒容易緊繃；睡不滿4小時的人，腦細胞會受損，思考及判斷能力會下降

晚上睡不滿6小時的人，建議中午盡可能要午睡，午睡一次不要睡超過一個小時半，免得身體以為你要睡6-8小時，會分泌過多讓你睏倦的激素，使得午睡起來累到不行

累跟睏是兩件事，人可能會因為過於疲倦、身體無法正常分泌褪黑激素，而睡不著覺。
固定作息的好處，就是你準備睡的時候，身體也準備好要分泌激素，如此就能在睏意中睡去

覺得睡多很懶不知道是不是因為拿破崙聲稱自己只睡四小時，稱睡六小時以上的人為愚人....？
可是這位老兄有被人抓到在馬背上打盹欸
把他的話當真才是真的笨吧？這句話是用來摧毀敵方將領的陷阱吧？他拿破崙欸(ㄍ

睡不飽的人聯想力會下降，想不到解法因而深陷絕望；長時間絕望的人容易輕生
因此我對朋友的建議都是：解決困境的第一步，先從睡飽開始

睡飽，吃飽，腦袋清楚，身體有力，路自然會開

祝福大家，阿門

我每次都跟大家說，那本書的作者是上天派來告訴我們人一天不能只睡四小時的天使，我們要盡可能的把他的愛傳下去 (ㄍ

啊而且，分解脂肪的激素是熟睡後才會分泌，要減肥的人除了晚上斷食以外，一定要睡飽才有用，切記
空腹通宵消耗的是肌肉不是脂肪，要減肥一定要睡