Day 001
運動16分鐘 消耗64卡路里

昨天就拿出來運動下了，差點又要數掉（
今天醒來大腿肌肉酸爆，好久沒有感受到這種痠痛XDDD
本來還擔心自己會不會又變菜雞，但是也還好，沒想像中弱。

Day 002
運動12分鐘 消耗56卡路里

因為腳底板抽筋了，提早結束，好像不小心增強太多，哭出乃。

Day 003
運動10分鐘 消耗24卡路里

怕抽筋，選擇比較不激烈的動作，不過我其實都是7點半開始運動到8點10分左右停止，健身環只紀錄自訂動作的時間而已XDDD

Day 004
運動16分鐘 消耗42卡路里
調整成比較緩和但是很多組的運動組合惹，快要可以好好完成3組動作惹，讚啦

Day 005
運通21分鐘 消耗54卡路里

今天好忙，超晚才做運動⋯⋯

Day 006
運動22分鐘 消耗54卡路里

依舊是忙碌的時間擠出來運動。

Day 007
運動22分鐘 消耗48卡路里

這次很仔細做動作，差點死在深蹲。

Day 008
運動6分鐘 消耗12卡路里

今天吃太飽……太激烈會吐出來的……

Day 請假日（補5/6）

累到直接睡覺沒運動哈哈哈

Day 請假日（補5/7）

Day 請假日
我來不及做運動了（傷心

身體嚴重不適，健身環運動請長假

6/6大順！！！ 運動恢復紀錄Day 001
健身環7分鐘 18大卡
影片健身運動10分鐘
拉筋5分鐘

6/7 運動紀錄 Day 002
健身環運動 8分鐘 消耗19大卡
影片運動6分鐘

6/8 運動紀錄 Day 003
健身環 19分鐘 44大卡
今天運動量跟強度過頭了，超級想吐，要注意循環漸進。

6/9 運動紀錄 Day 004
健身環運動 20分鐘 42大卡
熱量吃足夠，呼吸注意調節，動作可以慢慢做之後，整個順暢輕鬆很多～～～吃經驗！

6/10 運動紀錄 Day005
健身環運動 38大卡
今天少做幾組動作，因為肌肉痠痛比較明顯。

6/13 運動紀錄Day 006
週末太忙，行程太擠沒辦法運動。
健身環運動 20分鐘 43大卡

6/16 生理期太痛苦翹掉惹 Day 007
努力做瑜伽12分鐘，沒想到還是嚴重不適⋯

因為手把壞掉，都在練瑜伽動作，忘記做紀錄惹

7/1 健身環復活！DAY 001
運動16分鐘 消耗38熱量！
只做兩組，狀況不錯，接下來是瑜伽

2/1 Day01
希望是健身奇蹟的開始。20分鐘 站立式消脂運動｜適合減磅人仕跟練｜不傷膝蓋無跳躍｜持續燃燒脂肪24小時20分鐘就好，但也快死了(

2/2 Day02
忘記紀錄，今天跟昨天一樣，再多一點拉筋動作。
也是差點死掉。

2/3 Day03
做同組，再加上一組初階的，體力有慢慢跟上，但肌肉還在哭夭（

2/4 Day04
成功跟上影片，耶咿。

2/5 Day05
休息，讓肌肉修復。

2/6 Day06
補紀錄，休息一天好像身體又變僵硬一點。

2/7 Day07
同組運動，最後30秒提早放棄，有跑步去買晚餐。

這幾天腰椎會痛，先休息

腰椎好像有好很多，影片有做就好，不強求完整，然後再針對不舒服的部位做復健動作。

我整雙腿的後側⋯⋯⋯⋯
我快死了⋯⋯⋯⋯⋯⋯