每周肌肉訓練超過130分鐘 日本研究：反而更容易死 ｜ 蘋果新聞網 ｜ 蘋果日報 你有運動鍛練的習慣嗎？日本東北大學團隊發現，每周進行30至60分鐘的肌肉訓練，可以降低心血管疾病、癌症等各種疾病的死亡風險，但如果每周鍛練時間超過130至140分鐘，則可能反而使死亡風險增加。

據日本《讀賣新聞》報導，該團隊研究檢視1252篇各國18歲以上族群的肌肉訓練與死亡風險分析的論文，發現每周肌肉訓練30分鐘，可降低心血管疾病等風險9%、每周40分鐘可降低17%、每周60分鐘可降低18%。

然而如果每周肌肉訓練時間超過130至140分鐘，則罹患糖尿病以外疾病的風險會增加，死亡風險也會提高。

「這證實了長期的肌肉訓練對健康有益，但是過度的肌肉訓練反而有害。」
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