猶豫「該不該說」的時候，就不要說。要為說出口的話負責任，要為傳達出來的想法負責任，任何場合都是如此，無一例外，雖然這不是容易的事，但通過經驗和學習會變得更擅長。
心情煩悶時要轉換情緒，請試著做「平時不會做」的行為，在心情不好的時候，不要一直從事「自己喜歡的事」，當喜歡的事變成逃生口那一刻，痛苦就會從這裡生根茁壯。
平常不會做的事應該會有很多，例如喝不喜歡的海尼根、用抹布把房間地板擦乾淨、換床單、洗絨毛玩具、整理化妝品、去巷口跑一圈、強迫自己伏地挺身二十下、平板撐一分鐘、空中腳踏車做三組，時間允許的話去髮廊洗頭，或者去一趟按摩院買套餐為腳底和身體紓壓⋯⋯每次都挑一件不同的事來做。
因為當某一件事做得太久、喜歡越深、理解越多，痛苦和煩悶也會蟄伏其中。
心情煩悶時要轉換情緒，請試著做「平時不會做」的行為，在心情不好的時候，不要一直從事「自己喜歡的事」，當喜歡的事變成逃生口那一刻，痛苦就會從這裡生根茁壯。
平常不會做的事應該會有很多，例如喝不喜歡的海尼根、用抹布把房間地板擦乾淨、換床單、洗絨毛玩具、整理化妝品、去巷口跑一圈、強迫自己伏地挺身二十下、平板撐一分鐘、空中腳踏車做三組，時間允許的話去髮廊洗頭，或者去一趟按摩院買套餐為腳底和身體紓壓⋯⋯每次都挑一件不同的事來做。
因為當某一件事做得太久、喜歡越深、理解越多，痛苦和煩悶也會蟄伏其中。
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網路用太長時間會突然覺得苦悶，好看的劇花六小時去追進度到後面也不會那麼津津有味，良性的成長是控制慾望，說服自己去理解怎麼停止、抽離、降低投入的成本。
工作是，生活也是，逞強的事情絕對不做。
大多數的不滿都是招致而來，渴望被理解、想要有回報，如果心有不甘，無論做了什麼，都不會痛快，只是在耗損自己的心靈。
工作是，生活也是，逞強的事情絕對不做。
大多數的不滿都是招致而來，渴望被理解、想要有回報，如果心有不甘，無論做了什麼，都不會痛快，只是在耗損自己的心靈。
因為我很喜歡你，所以我希望你的痛苦能減少一點，我希望你快樂，沒有什麼比你今天快樂更重要。
對我自己說，也對需要這段話的你說。
因為我很喜歡你。
對我自己說，也對需要這段話的你說。
因為我很喜歡你。
（發現點愛心的朋朋都不睡覺😡！會長痘痘😡！臉色會變黃😡！明天起床會沒精神😡！早點睡覺😡！晚安😡❤️）
