書中關於心理狀態訓練還是有可以畫重點的地方，例如強調沒有什麼「無畏」，恐懼本就是一種健康的存在，不過健康的東西都不好吃（喂）所以我們對他的印象都不太好

既然無法消滅，只好面對。於是書裡的第一章就在教人如何辨識恐懼的F3反應：戰鬥、逃跑、僵住（Fight／Flight／Freeze）

每個人都有自己的應對方法，這三個出現都是正常的（作者花了很多篇幅在講這件事，看得我很膩，但這應該是我本身的問題），戰鬥不會比較好，因為比較容易死掉（就是如此直白）逃跑多半是對的，但在逃跑前是否做足功課知道往哪裡跑等等

我覺得挺不錯的另一個原因就是她的例子夠多，我很喜歡別人那些生活經驗，比教條更讓我覺得有趣

然後作者本身很...戰鬥+苦練派，所以我才說讀起來很因人而異XD 所以她本身的精神力是蠻強大的。

我另外也喜歡她提到一些關於恐懼的訓練，例如害怕站在人群前面，那就試著去上戲劇課，至少怕的程度只有一點點，就像每次重訓後，微小的纖維撕裂傷在自我修復後變得更強壯。你不會希望是在最重要的時刻第一次面臨早已經知道的恐懼

另外一個很喜歡的段落應該是在講述挫折和低潮，這裡偷一下別人做的書摘

第一步、設定截止日期：你需要時間來釐清現況跟自己的情緒。
給自己充足的時間抱怨或哀悼，因為如果你前進的太快，很可能會壓抑而非接受你遇到的問題。
時間到了就強迫自己放下，繼續往前走。

人的行為通常會在二十八天後就成為習慣，所以你如果沉浸於憤怒、鬱悶或自憐太久，就會更難脫離這些情緒，而你絕不希望這成為你日後面對衝突時的樣本。
就算沉浸在情緒當中，你也必須騰出一隻眼睛望向解決方案。

另外也提到「中斷」在面對挫折和低潮的作用。老實說這些事情我自己行之有年，電影就是我覺得很好的手段，所以我才經常和別人說，心情不好就找一部超級好哭的電影來哭，我自己很推《攻其不備》、《大夢想家》和《遲來的守護者》，我真的拿家庭和親情電影沒轍，我想大家也可以找到一些其他的

她還有提到終極的中斷方式→去跳傘或高空彈跳。但我真的不行XDDDDDDDDD

可能她提到的策略我或多或少都開始執行，所以肯定這是有效的（也有可能我們是同類人，所以同樣的方法當然有效）有興趣不妨一覽（圖書館借應該就足夠了，沒有必要留在身邊）

這是別人做的書摘

如果內容看著有興趣或共鳴，或者覺得這可能是自己需要的，我是覺得可以一觀，然後我私心很想推給幾個朋友，不過想想，就放公開吧。

總而言之，要認識自己（講到爛了我說）知道自己的優點（這很重要）也要清楚自己的缺點，我認識太多人連自己優點都說不出幾個，然後一直很自爛，卻覺得這就是理解自己。

要是理解自己這麼容易，還能成為一個重要課題嗎？客觀才是理解的第一步（這不是書裡說的，但這是書裡沒有說的（大笑

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以上，然後就，開放回應建議我好哭的電影吧！那幾部我都看到會背了！XD

啊！近來《游牧人生》對我來說也很治癒，但是可能因為還有更多有趣的點可以觀察，所以沒辦法很投入的哭（到底

可以理解耶 這就是為什麼我很需要快點去迪士尼一趟（不
感覺可以去買這本書

luke790624: 可以先圖書館借一下看一看，轉換真的是一種很好讓自己跳脫循環的方式，這也是疫情前我經常出門去玩的原因。畢竟旅遊可以很快地轉換環境~

我還等著什麼時候帶小璇去日本迪士尼呢XD

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我突然想到，在面對問題那一段很像我大學跑去修的中文系的禪宗課程

禪宗有一條很有名的訓誡，就是「活在當下」

「活在當下」本是佛家禪宗用語。修行者若想體會禪的境界，首先要學習如何暫停腦海裡永不竭止的思緒，而其中一種修習方法，就是嘗試將馳騁於外的心念收攏回來，專注於當下所作的事。

via

納入書庫，最近早晨閱讀需要這種心靈成長類的！覺得Gifted很好哭～

ij6789: 謝謝提供！

這本書感覺可以畫出好多重點，謝謝推薦！很久以前看的【大智若魚】我覺得很好哭~最近大爆哭的是【良善之地】最後一季！

socrato: luv_K: 謝謝建議！列入清單XD！

socrato: 有時候的確會需要有一些第三方點醒(?)才會有一種回過神來的感覺~~

啊 我也是靈魂急轉彎，當初在飛往英國的機上一邊看一邊哭得亂七八糟

喔！看來靈魂急轉彎大獲好評！