我眼中的自信是包含以下的幾項：
▴覺察當下自己的行動
▴知道為什麼而做
▴享受過程
▴不過度追求他人認同、不與他人比較結果

剛好這週都在談這件事，突然有靈感就記錄一下現在的想法

▴覺察當下自己的行動的意思是知道「自我的TPO」（Time時間、Place地點、Occasion場合），以自由意志行動而非他人要求或是選擇犧牲自我。

組成結構→我的時間、我選擇發生的地點、我決定的場合。

•以自我為出發點：提出請假為了要平日出門，去我喜歡的餐廳吃德國鬆餅。

•以利他為出發點：勉強答應加班之後，下班匆匆趕往餐廳，來不及趕上Last order或食材已賣完。

☞雖然舉的例子比較極端，可靜下心問問自己想要做哪種選擇。

▴知道為什麼而做，而非隨波逐流或是完全聽信他人意見或被情緒勒索。

組成結構→我與自己溝通、我的想法、我的感受。

•以自我為出發點：我這個月時數已足夠生活開銷，實在不需要勉強自己再工作，與主管溝通協調，挑選較不影響工作的時間請假，可以放心去我喜歡的餐廳吃德國鬆餅不被打擾。

•以利他為出發點：提出自己的需求（或不敢提出）．主管時常沒有同理心、甚至以權威相逼或情緒勒索。為了未來工作氣氛和大局「著想」，我考慮許久取消原定的行程，看到朋友休假打卡，自己壓抑難過的心情繼續工作，決定當薪水小偷上網爆買補償自己。

☞做自己想做的事是不需要被外人評斷，但自己是否能先做到這點呢？不批判自己也不犧牲自我，單純的去與自己溝通、感受心中升起的情緒以及傾聽自己的想法。

▴享受過程

組成結構→未知的恐懼、過程中的情緒、之後的驚喜

•以自我為出發點：雖然害怕被老闆責難不加班，但也想為了自己的選擇勇敢一次，請假衝去吃鬆餅後心靈感到滿足，結帳時發現店家少收服務費一成，外頭陽光正好，愉快地去散步感到快樂。

•以利他為出發點：心裡有著沒有抒發的情緒，緊抓著不放，在上班中沒辦法集中精神好好工作，下班前發現一些錯誤，只好花更多時間彌補，加了比預期的時間更久的班，還因為責任制沒有加班費。

☞人生就是不斷地選擇，然後陪伴自己，且為自己的選擇負責任。

▴不過度追求他人認同、不與他人比較結果

組成結構→知己知彼，百戰百勝

•以自我為出發點：我想請假就請假，老闆的情緒我不需要負責，請假是我的權益。

•以利他為出發點：我不敢請假，因為怕被罵、怕工作做不完。

☞發現了嗎？不管怎樣做都會有人有想法，一百萬個人就有一百萬種想法，不同職位就有不一樣的考量。那怎樣做才是對的呢？先問問自己想怎麼做，而非追求二元對立的答案。再來，可以想想「對」或「不對」是誰決定呢？自己？老闆？同事？社會價值觀？

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以上是我的小小人生錦囊，當我走心時就會先去蘆葦草洞吶喊一番，再從心裡拿出來腦中讀一讀。開始探索釐清事情後會慢慢發現——這些事情參雜好多對不自信、對他人的情緒、過於看重別人看法，可能對自己選擇沒有信心、無處抒發的情緒和自卑感，當這些攪和在一起時就會覺得自己很糟糕、不夠好、沒競爭力、壓力大，也因為緊張而讓自己無法放鬆，導致更糾結於細節，讓事情無法處理恰當。

近幾年的想法是少看sns，世界更寬闊與美好。
去看書、電影、BL、創作、繪圖或去大自然走走都比在網路上追求認同快樂，練習獨處，與自己對話，了解自己是需要花時間的，這也是蠻重要的人生課題。

這些的重點就是誠實——
對自己的一切開誠布公
坦然面對真實的需求
承認自己的失敗與不完美
欣賞自己的優點和可愛
感謝一切的際遇和大宇宙的各種出貨

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