想吃就吃啊

健康飲食真的好貴+1 完全不知道在貴甚麼的，明明吃起來就是清水燙一燙就好的料理

orange2264: 洗菜的功夫很麻煩吧
最便宜的就是澱粉跟油炸，食材不用很新鮮也可以，省下很多成本

健康飲食真的很貴，現在連生菜都不便宜，外食早餐時段要吃到足量蔬菜更是困難

miso4936: 只能選擇吃水果了

but水果基本上就是維他命糖水（）

健康餐貴除了店租外
貴就貴在食材必須很新鮮
因為調味少
食材的原味就很重要
不能挑選相較不太新鮮的菜
再來大量蔬菜也不便宜
所以賣貴我也能理解

健康的食物真的超貴

現在最便宜的健康飲食大概就是便利商店的健身餐盒了

有錢才有選擇吃什麼的權利

原形食物真的很貴 之前陪家人吃一陣子，如果是買外面很容易就膩了(便宜的選擇不多)

水果都是糖欸

可以吃比較不甜的芭樂

減肥吃精緻澱粉沒差啊，又不是吃粗糙澱粉就一定會變瘦，只是精神上可能會比較不容易餓，但只要細嚼慢嚥多咀嚼幾次也會有相似的效果

吃自助餐有油也沒差，重點是控制油炸物的頻率，還有提升身體的肌肉量

減肥吃精緻澱粉就會失敗 適量油脂攝取都比精緻澱粉好

whale2153: 雖然肚子會瘦不去，但體重還是可以下降的

當然體脂率就不用想能多好看就是了

可是減肥重點就是體脂下降吧 戒精緻澱粉之後我真的瘦很多

自煮吧雖然很麻煩，最近喜歡的料理是白蘿蔔湯，煮一大鍋放在家裡慢慢喝
覺得菜沒吃夠的時候會去素食自助餐店夾一堆不一樣的菜

whale2153: 多少還是要吃，不然你活動需要的葡萄糖怎麼來

goji8434: 馬鈴薯 地瓜 玉米 紅蘿蔔 根莖類很多啊

whale2153: 一般人連要減體重都很困難了，減體脂率還是跟真的有毅力的人宣導就好

如果目標只是體重的數字 那過不久還是會復胖的

你只是沒有毅力
那就爽爽吃啊這麼痛苦幹嘛

如果只要健康，不貴的東西一定有，但你會嫌不好吃
說穿了就是比起吃好吃的東西，你沒那麼想要減肥
這樣其實也沒關係，又不是人人都一定要減肥
但是知行一致心靈會比較快樂

能夠持續一輩子的生活習慣才是減肥成功的秘密，偶爾吃好吃的每天動該動得，不要天天糜爛

魔法咖喱的白飯超好吃的

你吃看看好的澱粉 好的麵粉 會讓你愛上 不再吃垃圾澱粉

............水果比較貴欸

做菜不難啊，洗洗炒炒加鹽巴胡椒就很好吃

繼續這樣不重視進餐和飲食，健康會反彈的
那些都是總合成本

可以試試微波料理喔
青菜洗洗切切進微波
一次可以放三四種菜
再加點鹽或拌醬料調味就可以了
可以選一些熱量沒那麼高的醬
也不用每餐都吃
從替代掉1餐開始試試？

噗主需要的是懂吃的帶她吃

almond1913: 好溫柔的教學啊
微波真的很方便

almond1913: 我會用烤箱，加橄欖油或是起司下去烤花椰菜、茄子或是節瓜
不過微波爐感覺也很方便，謝謝推薦！

櫛瓜，是偏貴的食材噢@@

起司熱量超高ㄟ

起司片2片約1份蛋白質
乳酪絲35克約1份
1份熱量約150大卡
少量加ok的
其他餐次再選植物性蛋白質或白肉平衡

150大卡作為點綴是真的熱量很高 難怪

whale2153:
我自己也在減重
有稍微算一下熱量

1份蔬菜100g25大卡
1份醣類70大卡（選馬鈴薯90g一份滿飽的）
1份起司片150大卡
1份雞胸肉35g約55大卡
一份300大卡
雞胸肉再加1份
蔬菜量增加
熱量400大卡左右 覺得味道還不錯 減肥也要開心吃嘛

我也吃滿開心的 只是還是會避免奶製品 瘦更快

whale2153:
也是啦
但每個人喜好不同嘛

營養師也有建議我全脂改低脂
但咖啡因加全脂是我的心頭好
無法從人生中割捨
每天大約控制在120ml囉
欸噗主抱歉亂入太多個人感想哈

我也是現階段完全避開乳製品 確實瘦蠻快ㄉ
不過遇到聚餐難免會碰到也沒有太在意這樣
平日控制得比較緊 聚餐就會稍微放飛
一樣很快樂 健康的食物也可以爽吃爽瘦

almond1913: whale2153: newt2022: 有瘦就好，快樂能帶來習慣，兩三年都這樣吃自然瘦就夠了，瘦了以後也不會想放棄這樣的習慣，你們很棒

cock6202: 持續努力，長期累積
借旅人金口，感恩