原子習慣
詹姆斯.克利爾(James Clear) /譯:蔡世偉

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完全可以理解這本書為什麼長居排行版,也完全理解為什麼這本書備受推崇,看完之後光是心態上可以從「改變怎麼這麼困難」,很自然地轉換成「我就是XXX的人」,從而能不在零原地打轉,而是會踏出第一步,即使只是微小的一步都意味著我心態上的轉變。
「成功不是一個拿來達成的目標,或是一條拿來越過的終點線。」
「這是一個連續的過程,沒有終點線,沒有永遠的解決之道。」

還記得我為什麼打開這本書,大概是因為我不滿足於現狀,又對改變——踏出舒適圈——這件事充滿抗拒,現在仔細想想就是因為我總是想著某個終點在行動吧,但是設定一個「終點目標」,本身對改變習慣就是充滿阻礙。

意識到我不應該思考「如何達成目標」,而是應該思考「自己想成為甚麼樣的人」,很神奇的,我這一兩個月雖然還沒完全達到我期望中的完全早睡早起,但可以很明顯發現我的作息變得非常規率,坐在桌子前面「進行生產」的時間,也確實比以往非工作時間就耍廢多得多了,我甚至會在工作時間把書拿出來唸而不是瘋狂刷SNS。
「習慣不會限制自由,而是創造了自由。」

這句話讓我想起HQ中的一句話:「強大即自由。」

而好習慣正是我們能變得強大的基礎——「小習慣不只會累積,還有複利效應。」——如果今天我們擁有好習慣,這個複利效應可以帶來驚人的改變,這個改變不會是一蹴即成,而是漫長的時間累積後在某個時刻讓你得到期望中的回饋。
老實說本書真的分享很多很多自己無法覺察改變的阻礙,和清除這些阻礙的小tips,雖然買了電子書但我打從心底覺得這是一本值得買實體,並且拿出來一而再再而三地翻閱,從而警醒自己的好書。

「成功最大的威脅不是失敗,而是無聊。」

確認自己想成為什麼樣的人「身份認同」,然後去設定一個有助於這個身份認同成真的系統,去一分鐘一分鐘的執行系統應該執行的習慣,總有一天你我都可以成為自己理想中的人吧,當然保持好奇心永遠都是最重要的——不要讓無聊扼殺你的熱情。
本作真的剖析的非常清楚在「改變」上會遭遇什麼樣的心態阻礙、又有什麼建議的應對法則,寥寥數語真的難以說明完畢,只能說非常非常推薦哪些想改變但又力不從心的人拿起來好好研讀一番。