早上 豆漿+乳清
中午 烤雞腿咖哩飯
晚上 沙拉 PIZZA 烤馬鈴薯
飲料 無糖鮮奶可可 薰衣草醋

隔天+1.1kg
然後周一R1
今天早上量-1.4kg

今天繼續R1
看看明天可不可以新低

覺得需要紀錄一下放鬆日吃什麽

我會大概記錄一下，看看自己比較適合吃什麼。經過3次的放鬆日人體實驗，我吃澱粉增加的比較少，R1的效率也比較好。反而多吃肉會讓R1降的慢，蛋白質還是靠喝粉比較保險

hiei6911: 好喔~之前是沒什麼在記
覺得真的需要記一下

未來還是要過人間的生活，趁這個時候看看身體適合吃什麼

好羨慕吃澱粉會增加比較少⋯！（熱愛澱粉
我剛好相反，是吃肉比較順

這些都要記錄下來才會發現，記錄很重要

了解~感謝建議
而且R的時候也確實比較好抓兇手
畢竟吃的東西單純多了