好好睡覺真的好重要
我睡不滿八小時會憤怒

另外，如果身邊的伴侶或是家人
只會帶來痛苦，沒有喜悅與成長

你還不速速切斷？

「最好是說切就切，哪有那麼簡單」
我過來人，可以完全否定這句話，就 只 是 藉 口

萬事物皆為等價交換，但你懶，然後期待著不可能實現的奇蹟總有一天降臨，然而精神耗損之後，接下來身體健康也不保

不過大多數人依舊選擇逃避
獨善其身，我就顧好我自己～

akarimez: 睡覺很重要！

能睡我都盡量睡夠
可是

二代是過勞吧

洪老師的全文
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早爬上床躺也好 3 4小時就醒一次的機率很高
最近都在想方法改善睡眠質素

過勞...相對之下我應該算很閒?
心勞的部分比較多可能

睡覺很重要！（冒出

我今年的肝指數恢復正常了喔耶

2daime:
試試褪黑激素？
https://m.commonhealth.c...

泡熱水，運動，少攝取咖啡因，都有幫助
不過要做得到才算數

2daime:
減醣簡咖啡因，多運動
等戒斷症狀撞牆期過了就會一覺好眠

參考看看
泡熱水的部分我有在考慮買個簡便浴缸什麼的

bwstore: 恭喜肝指數正常！

bwstore: tiffaco: 咖啡因最近我都沒吃了 最高含量的應該是茶
減醣要想想 中午要在外面吃 頭痛

齁，茶的咖啡因跟咖啡拼有過之無不及
我被醫生警告XDDD

運動...現在下班不太累的話我都用走的上山

bwstore: 茶我大減了啦
沒紅茶很難活www

溫開水是好朋友
茶偶而喝就好

減醣量力而為就行
每個人需要的醣份多寡不同

我對澱粉主食類超級無感，可以完全不碰主食類，也不喜歡馬鈴薯，但是熱愛甜食

我現在一天不超過三杯

茶我是早上中午一杯吧
要坐控制室我都拿1L的水做去喝

整天走上走下 沒燃料有點難玩
澱粉類老實我也是一般般 給我肉肉還有菜菜菜菜菜就好

肉肉肉肉肉菜菜菜菜菜

甜食我沒有很常吃 ok的we

肉菜肉菜肉菜甜點肉菜肉菜肉菜甜點肉菜
而且全部只吃好貨

連吃東西都不捨得對自己好一點的人，太自虐
吃進身體裡的，萬萬不可省

bwstore:
茶三杯也太多啦！每天只能用一個茶包的份量
剩下就是喝水！

吃好貨是一定要的

不過上班中飯真的沒得選
不吃又不行

tiffaco: 請讓我慢慢減量不然會

啊，是說茶喝太多
也會提高腎結石形成的機率

每天一個茶包是要怎樣活阿阿阿阿阿紅茶茶茶茶

那不然只能兩個！
100%增加率唷！

又沒有要狂喝還有靜脈注射QQ

腎者之石no 不要

2daime: 燃料

兩個月快走台灣一圈的步數
來養養這些背骨小生物吧

jyongdaobi: 我40等渣渣w