今天忽然想起了這本書，在尾聲時，推薦給個案，也提醒自己來做個練習。

當我們相信了一個對我們而言行不通，或是一個不真實的念頭時，身體或是情緒就會出現相對應的反應。

例如：長期的緊張焦慮可能會胸悶，頭痛。
總是懷疑自我的價值，對愛渴求卻又害怕，可能會下半身水腫，或是婦科較易出問題。

我們對一件事情，或是一個人有特定的想法或觀點，只要出現符合/不符合我們自己所想的，就會有情緒。

假如我們長期地緊抓著某個想法不放，很容易會被想法所帶來的情緒影響著身心。

例如:我深信我是沒有價值的，我很差勁，我很脆弱，我做什麼都做不好…這類較負面的想法的話，久了它就會成為一個信念，深植入自己的潛意識當中。

很可能我就做什麼都不會成功，即使做得再好，我也不相信自己很好，還會一直追，一直求好還要更好而日夜不停地鞭策自己。

現在常見的解除信念，探索信念，其實就是在協助我們釐清自己到底在想什麼。而這個想法的背後，又都伴隨著怎樣的情緒。

拜倫凱蒂的這本書，提供了四個簡單的步驟，協助我們去梳理自己的想法，透過句子的練習，輕鬆反轉我們的念頭。

當念頭一轉，原本打結的腦袋忽然鬆了開來。
再加上透過實際行動，去做，去創造，想必會為我們帶來一個不同於過往的人生吧?

感謝今天的個案來到我的面前，再次提醒我去看見我內心的恐懼。
耶~~來寫練習句啦~~

ps:有學過Bars或是AC系統的朋友們，記得提問:「這是屬於誰的?」然後就P&P吧

最近覺得自己的存在和被引導的作為只是為了成全更受疼愛的某個人的人生體驗而已

skysandglass: (摸摸
如果這個成全裡你沒有委屈自己的話就好

唔嗯…算有也不算有…有些就結果來說我應該還是算有得益的，但過程讓我超級不開心
因為知道確實是有「偏心」這種事的，這種經驗就更帶出「即便都是愛，因為不重要所以我也是被排在最末的」這樣的感受，就只比「不被愛」好一點，但昨天思索時覺得其實我的情緒就是覺得，我就是不被愛啊
每次都在我狀態好轉，重新整理相信自己也是被愛的時候發生事件，又好好地強化加固了「不被愛」的信念呢 OK，好喔╮(╯_╰)╭