瘦雙下巴
動作一：抬頭
慢慢抬頭往天花板方向延伸，讓脖子的皮膚完全展開，沒有皺褶；過程不用快、花5秒鐘慢慢「延伸脖子」。

動作二：嘴巴張開笑
一樣花5秒鐘的時間，用力將嘴角張開、向左右撐到最大，只要可以感受到喉嚨的位置被抽緊，那就代表動作執行正確。

動作三：舌頭往前伸到外面
把舌頭完全打直後，向外伸到極致，感受整個脖子的肌膚被向上拉扯開來，想像皺摺已經消失；同樣過程不用快，5秒鐘的時間。

動作四：舌頭向上伸到極致
其實就是動作4的進階加強版！先把舌頭伸出，打直後、往上伸，感覺舌尖朝天花板延伸、就快要碰到，5秒鐘的時間，慢慢感受這個雙下巴與脖子肌肉拉扯、緊緻的過程！

動作五：舌頭往喉嚨方向伸
最後一個動作，就是把舌頭收回嘴巴，感覺到舌頭根部用力，往喉嚨的方向回縮、直到無法再拉為止，過程是花5秒的時間。