我覺得就是肩胛骨要後收，拉住脖子的動作都要減少最好躺下來，站著最好也要手捧著胸部減輕重量，就會改善了🥲

收下巴這個動作超重要，我現在一收膏肓就會覺得緊。
如果背痛的厲害，晚上睡覺會不用枕頭。早上起床會轉身抬腳讓背部整個平貼在床上，還可以的話會故意把手抬起來往床邊反拉。
但看完片子後，我應該是會把動作改為投降動作……

我也有膏肓痛⋯

gilly858: 收下巴！這個好重要！！路上走就能練！
我現在騎車停紅燈就挺胸收下巴，不然真的回到家都痛的難過…