有時候我們知道一件事情是對自己好的，但是當前的情況沒有辦法選擇做這件事，往往會感受到罪惡感或愧疚的心情。就像明知道要對自己好不應該暴飲暴食、不應該晚睡，卻沒辦法控制自己
「選擇」對自己好需要很大的力氣和意志力，因為是選擇，所以往往我們責怪自己沒有選到對的那一方，但沒有留意到的是，在那個當下的我其實並不夠充裕來面對選擇：太累、壓力太大、筋疲力竭
「選擇」對自己好需要很大的力氣和意志力，因為是選擇，所以往往我們責怪自己沒有選到對的那一方，但沒有留意到的是，在那個當下的我其實並不夠充裕來面對選擇：太累、壓力太大、筋疲力竭
掰噗~
正在
〒_〒 (噴哭
對自己好和需要休息彷彿變成了對立的狀態，而自己居於中間被不斷拉扯。如果沒有意識到自己已經深處這樣掙扎的狀態，那會是很累、很累的一件事
對自己好是需要精力和時間的，要先能意識到自己的需求，然後用自己能做得到的方式達成，寬容自己當實在沒有力氣做時，不讓自己處在愧疚之中；還沒有做，只是因為暫時沒有辦法做而已
對自己好是需要精力和時間的，要先能意識到自己的需求，然後用自己能做得到的方式達成，寬容自己當實在沒有力氣做時，不讓自己處在愧疚之中；還沒有做，只是因為暫時沒有辦法做而已
儀式感的建立和正向回饋循環很重要，當一件事很難起頭時，建立一套讓自己進入狀況的「儀式」，減少拖延與擺爛的機會，比如必須早睡，可以設定一套睡前放鬆的時間讓自己感覺休息的時候到了，比如需要在家運動，就整理出一個空間專門運動用，讓必須要做，做完會讓自己變好的事情盡量減少和日常生活的摩擦力，起頭和建立習慣總是最難的部分
正向回饋循環有助於加強我們對自我的滿意度。有時候情況不允許自己做平常應該要做、做完會感覺好的事，但若之前每次做完都鼓勵自己，讓這件事的完成充滿成就感，充滿愉悅與祥和，等到自己有力氣做時，重拾生活步調的正向回饋會強到讓自己感到驚訝的程度