#天使訊息
你總是忽略內心真正的感受嗎?
在你許多的原則，觀點底下，隱藏著怎樣的情緒感受呢?

是害怕，悲傷，憤怒，還是沮喪...?

請找個安靜的地方和自已待一會兒，深呼吸幾次，問問自已的內心:關於這件事，我內心真正的情緒感受是什麼?

讓答案自然浮現，擁抱你自己，也牽起你內在小孩的手，讓他知道你永遠在身邊陪他。你已經做的很好了。(加百列輕輕親吻大家的額頭)

#自我提問

這對我而言是行得通的嗎?
在這裡還有什麼正確之處是我沒有看見的嗎?

為什麼還要送傷害我的人禮物？？好奇怪的小卡

nslian1201: 很有趣的提問，對啊，為什麼呢?
如果你願意的話，可以試著去感受自己當時受傷時的悲傷、憤怒、害怕…等等。

找一個抱枕，代表那個時候的你，去擁抱，去陪伴他，跟他說我看見你了。我來陪你了。
謝謝你過去為我承擔這些，也許那是過去我們為了保護自己，或是為了活下來的方法之一，我現在都看見了，我允許你的所有情緒，憤怒、悲傷、沮喪、失望…所有所有的情緒都是可以被接受，被允許流動的。抱著代表你的抱枕，像加百列天使在關愛孩子一樣地關愛它。

試看看當你全然接受每個時期，每個面向的你，允許情緒自由流動後，會有什麼不同?

感謝上面旅人的提問，我來簡單分享一下我對正念卡的感受。

正念卡對我而言是一種邀請，並用簡單的練習方法來帶我們跟那些困惑我們的人事物先拉開距離的覺察練習法。

雖然有分主題對應身體和情緒，不過身心分不開，只是看要從身體感受還是情緒感受去切入覺察，各有好玩的地方，挑自己想做的，有意願比較重要。(別勉強自己)

一張小卡可以寫的實在有限。
有些卡片，我也是反覆看了兩三回才好像明白卡片要傳達的意思是什麼?

不論今天卡片的內容是什麼，都依循我們自己的心就好。每個人都有自己的實相，對我行得通的，也許對別人不行。反之亦然。

隨心所欲地使用各種工具吧，保持彈性，隨時對自己提問，感受內心真正的感覺，擁抱、接納、陪伴，最後再從"心"一起出發。

這裡也想邀請大家去感受，當某張卡片訊息讓你很反感?或是刺激到自己的某些反應(不爽、想反駁、生氣、開心、讚同、興奮…)時，做幾次深呼吸，問問自己對件事的觀點是什麼?
而真正的感受，和渴望又是什麼呢?