#天使訊息

親愛的，你們要曉得，情緒是一種很自然的能量。它不會從你們的生命中消失。試想一下，如果沒了喜怒哀樂的感受，你去看電影還會覺得好看，有趣嗎?

別老是想著"對付"你的情緒。
如果它像個吵鬧的孩子，有些打擾到你的話，你只需要給它一個關愛的眼神。

「親愛的擔憂(可任意換成其它情緒名詞)，我曉得你現在真的好擔心，害怕，我看見你了。我在這裡陪你。」

深呼吸，在心裡給它一個擁抱，我和你們同在。

#自我提問

今天我能採取怎樣的形式來關愛我自己呢?

"放下"
意指允許你想放下的東西，過去的事件，情緒…等等，存在於你的生命中，不對抗，也許它偶爾會出來搗亂一下，我們可以選擇跟它玩一會兒，或是給它一個關愛的眼神，提起(抱起)它一下，讓它明白，它不是個錯誤，也不是個問題。接著，輕輕把它放下。

然後它就會知道它的存在是被允許的。
它不是個錯誤也不是個問題，它是我們生命中的一部分。

當它每次吵鬧我們就給予關愛陪伴，久了它會曉得不需要再去爭吵爭取些什麼，因為它明白它是可以存在在這裡，它是被允許的。

當它感到安全，感到被接納被關愛之後，那麼他也許就會變得不一樣了。